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主讲: 陈中华 片长: 59 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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与陈睿推手，放到同样的高度，同样的体力，我目前水平，没有余力做动作，只能被动防守，一会儿就顶不住了，只有被打倒了才能休息几秒，对我是一种考验。
六封四闭，在一条线上，一边拉长一边转。
转很难，整个身体转，手肘肩转，和轴一块儿转。
与刘松配合做动作，他做对了时，抗不住，赶紧倒地。
腰裆转换
1.练拳的三个阶级：
身体中线有三个，前后的，左右的，上下的。做动作，同时顾及到这三个中，叫螺旋缠丝。两个中叫腰裆转换。只有一个中叫平移。第一个层次要动，第二个层次就不动了，只转换，第三个层次…
腰裆转换，膝盖不动，腰跨前后上下左右转换。
转换，外面不动，里面的动就是转换
六封四闭为例，两手一边拧中间的轴（手围着轴转）一边手前后的拉，这叫分筋错骨手。他的劲路是怎么来的：两手控制对方，腰贴住对方，然后头往前，脚往后退步，围着中间两手间的棍旋转，这样转全身的力最后都聚到对方胳膊上。
我们一起以为的转，其实没转。
状态，动作。动作需要状态为前提，比如定膝转腰需要胯开为前提。状态是用单独的动作练出来的，胯不够开、得用一些动作去练开它。
三个档次，第一个档次是移动、平移的，第二个档次是转换的（横变竖），第三个是螺旋缠丝。
螺旋缠丝，外形不变，也没有位移（整体没有，局部有）。只看一半是拧螺丝，全部面貌应该是热带气旋（里面是往上钻的拧螺丝，外面是扩散下降的）。
如何在身体上做出“螺旋缠丝”。36分陈老师演示。
六封四闭的劲路：前后分阴阳，一前、以后，两个了。中间有一个转。如同一个地球仪，扽着南极北极的轴往两头拉，中间转赤道。把这三个力放到套路或者基本功的外形里。
老师最后演示了一个加速版的动作，在外形里面做这三个力，分筋错骨手。重要的片段：59分左右，陈老师小步、活步，用上胯的弹，手上做这个。