《“陈中华1级教练员课4班-20220602″在线视频购买》上有 5 条评论

1. 肘胯膝做动作，别的地方没动作，常人这三个地方不会做动作。第一先练肘，手和肩全身都不动只是把肘往里一收，手一动肘就没功了。
   第二胯明显往下落，一边下落一边转，第三膝盖，胯和膝盖是分不开的，拧胯膝盖落下去。
   身体全部都动了，等于没动。
   拧麻花：是两个一动也不动，用绳子捆上使劲拧然后盘上了，外面拧了里面跟着动没有拧上。
   身体有5个总开关。
   有两个手一个头两个脚五个开关。但这里面每次只有一个是开关，5个都可以用作选做总开关，但你每次只能选一个。往下沉的动作头是总开关，头要顶住，做横的动作手是总开关，怎么样手不能跑偏，做捋的劲前脚的脚趾头是总开关，脚趾抓地，全身往后走没事，只要脚趾抓地就没事，往下走的时候头是总开关身体往下拉，头不能下落要向上顶着不动。练拳的过程就是把身体练开。

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2. 1目前阶段在老师纠正和视频学习过程中，感受到自己最大的问题是“晃”，即使自己感觉“不动”了，但视频一看，其实全身很多地方在“晃”，很多时候在“晃”。要解决这个晃一是通过锻炼让自己身体开多一些（拉开加长），另外要按老师说的通过辅助的方法，把不动的感觉找好，固住。换句话说，练的的时候，一要提醒自己“开”，一要提醒自己“定”。

   2“晃”也就是老师说的“拧麻花”没有拧好，根据老师说的我联想到拧螺丝，比如在一个木块上拧螺丝，一方面木块必须固定，固定了，螺丝才能旋进去（以及拧出来），这也是老师说的总开关，如果木块本身没固定，随着螺丝动，螺丝就旋不进去；另一方面要保证动作是“旋动”，就是要围绕着中轴旋转，而不能转的同时上下左右乱动（也就是“晃”）；第三个还有一个咬合的问题，就是螺帽上面的痕和螺丝刀要对准合住才能旋上力。

   3通过老师的课意识到“晃”，意识到动作细节要求，感觉要解决一个位置的“晃”就很难了，但套路动作都是多位置的，动态的，今天上完教练的课，就感觉整个过程这么多地方都要做到位，不止是一个螺丝，是螺丝连着螺丝，是个齿轮箱阿，真真是太难了！

   4以上是粗略的笔记，老师的视频后面会再仔细学习再记细的笔记，教练的视频上课是一遍，练到动作了再重复看再评论，现在动作学得慢，后面争取加快进度。

   5一些条件所限，真不知能否学有所成，但有机会学习实用拳法，始终是一件开心和荣幸的事。能随老师、教练学拳，遗憾太迟遇到，庆幸能够遇到。

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3. 6月2号直播课
   1收肘，转垮落垮，下膝盖。手一点都不能走，走了手，肘就跑了
   2拧麻花是在平面上画个十字，找一个点来拉就是一个三位立体，手，头，两个脚是4个开关，下沉的时候头是总开关，横的动作手是总开关，往后走的动作，前脚是总开关
   3出手的时候肘和手对拉，从单一动作入手，身体18,个齿轮，一个一个的练，练对一两个对的，其他齿轮错了也没关系，一个一个对加上去，会的越多，才能练出来，每个部位的走向都不是一个方向，个有个的方向。
   4找到身上能伸的地方反复伸反复拉，收的时候关节处没有皱纹了就是拉开了，特别是肘，胯。

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4. 金刚倒碓第二动。肩不能跟着肘走，肩手不动，肘拉到45度的位置。定住一点，拉伸。身体上的总开关，五点，头两手两脚，每个动作至少有一点定住。螺丝是钉子上有螺纹。

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5. 1、练拳的要求是拧麻花，抻筋拔骨，以肘为例，如果肘、肩和手一起动，那就拧不出来，必须固定着手和肩膀，拧肘才能达到拧麻花的效果。
   2、更加细微一点的，手和肘之间有对拉，全身所有的关节相互之间有对拉，最后能够达到拉长的效果。
   3、拧成螺丝，中间有根棍子不能动，这个是中轴，从头顶往下，保持这个不动，在中轴的基础上拧成麻花。

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