“陈中华聊太极-20220614″在线视频购买

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主讲: 陈中华  片长: 55 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2022  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

陈中华聊太极-20220614
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《“陈中华聊太极-20220614″在线视频购买》上有 6 条评论

  1. 1.步骤123，就一定要分三步，不能一步到位。换了三个不同的部位这个重要，一定要走这个步骤，这是练兵
    2.弓向后拉，劲却在前面。往后往下走这个劲才大，把手定住，往后往下走，螺旋缠丝，力一直转到后脚跟，手没有主动伸，前手的劲是往后走走出来的
    3.联系动作：前腿脚跟点地，膝盖不弯，以前腿为轴转身，练一根棍。

  2. 手不动、拉开肢体向下向后去

    1、手不动、拉开肢体向下向后走。始终有棚劲，动作分5次均匀分开分步来做。记住这个练习步骤。
    2、一定是分三步走，是要经过这3个部分走的，1、2、3。
    3、不要加上自己的理解去做。要按照老师讲的具体的步骤去练习训练。
    4、拉了。拉开，向后走，向下走；但手不动。
    5、手不动。身体向下走。肩要分开的，肩要压下去。
    6、含胸。把平着的胸含进去。不要把动作变成意念不做动作。
    7、大家一定要记住：“按照老师讲的步骤去做”。即A、左手放在右手腕子上，手扶着做，就能一起松沉了。b、把手按在胸上，按进去。c、把手放在丹田上，按进去。
    8、参照物。有个明显的参照物，分为三步走，练习劲路的变化走向。
    9、全身一根棍。转。抬起脚尖，用脚后跟一根棍转。所有的都让一根棍转。独立地转一根棍。
    10、主动的地方在胯。肩不主动。转的时候胸不能改动，胸不能向前改变移动。即一根棍转的时候，胸不能有动作，不能位移。

  3. 蜗牛壳，开口朝里（肩、胯，以至于腰丹田），尖角朝外（手、脚），里面很大外面很小，里面转的大、外面还是转那么多但是动作小。对初学者来说，一个难题是“齿轮转动的比例”，齿轮的匹配，齿轮的啮合是细水长流的、不是一蹴而就的，是绵绵不绝的、不是哗啦一下的。
    8:26李永琳演示的动作比较清晰，手是不动的，后面一节一节往后动（转），实现手的不断伸出。（怎么样把力转到手上去）
    “一定不要按照我的动作去做‘对’它，记住我的步骤就行了。”9:30秒陈老师如此说，并演示了步骤，五个步骤。第一在手肘肩后肩这个面上走一点，在水平面上开前肩三角。第二把后肩去掉，换上膻中，仍开肘肩膻中这个角、开一下肘，把这个N型伸一下。第三加上丹田，再伸一下，往下沉转。第四摸着后大腿内侧，再拉一下，最后摸后膝盖往外再一开。五个步骤。陈老师说，只要你动作包含了以上，做三个步骤也可（动作包含在里面没遗漏）。
    对敌只看结果，练功只看过程。过程就是步骤。步骤只看每一步做到没有，结果不论。
    一手别动，二肩别起角（往前往上），膻中凹进去（不是驼背），中柱别歪。

    不要探求老师让做的某些动作的意义和目的（可以猜一下，但是不要执着在此），积累到时候了才可以知道。这也是步骤的一种，练习中只看步骤，别问结果。

    23:42，“大家都以为手往前推有劲，实际上后面往后走、往下走，有劲”。往后往下，在人体上要实现，就要做螺旋缠丝，落到后脚上，后脚和前手对上。任何时候手不要往前推。前次课上陈老师让大家推墙上练习，手让墙固定。45:10“推手的时候本能是往前，通过练习往后往下，身体后面变成一根直棍了就有劲了”。

    45:40开始练习一个转的动作，转斜棍。一脚斜伸脚后跟着地，从头到这个斜伸出的脚一根棍，棍是硬的直的（别在胯上大弯），用腰转（腰刀抡起来）。这个动作是支撑腿（全脚掌着地的腿）和躯干分开，开胯（错），让这个斜棍得到支撑、得到转，转的轴一直不动。
    在套路斜行拗步中，蹬脚落地后可以按照上述要求，转而不动轴。

  4. 在陈老师、赵教练引领下，八个多月实用拳法的学习训练也可以说是在不断开发自我、提升自我的过程。很幸运也很艰难：幸运的是碰到好老师给我们讲述了太多好的理论、好的思想、好的方法，让我剥开太极拳神秘的面纱，深层次理解它的内涵和内求上科学训练方法；好教练是因为动作教的专一，让我们从最关键环节入手拓实了基础；难的是向内求太尖端，在运动身体里拧螺丝。尽管如此，在陈老师传授下我理解了太极拳是分阴阳，分阴阳的重要方法是拧螺旋缠丝，需要科学的训练方法，坚持努力训练信心。在陈老师、赵教练辛勤付出下，我已经有些感受和带来身体一些好的变化，随着训练的累积它的有效性会不断深入。

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