主讲: 赵景玉 片长: 67 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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1、陈中华老师上一堂课讲解了“提水”动作要领：1）膝盖不能有下落位移；2）膝盖智能是向后横行动作；3）身体要压住不能起伏；2、小擒打：1）有一个以左肩和左胯为轴转；3、斜单鞭：1）移重心的时候开转右手，重心移动完毕时再开左手；
03：50；讲解蹬腿
1、膝盖是B点，往脚和胯的AC线压，脚尖可翘起，体会蹬腿（此动作是动作分解的一部分，并非完整动作）
2、膝向AC线压，填胯，使力蹬落在后脚跟，身体可沿中轴上
19：56 前招 后招
1、双手回收至肋，右手上格挡，左手打敌肋（左手尖向上），左脚上步成左虚步
2、左腿向左侧铲出，左手在左胸前收肘
3、左手向左上格挡，右手收回到肋（右掌在右肩），右掌打敌肋（右掌尖向上），右脚上步成右虚步
野马分鬃：
1、两手云手划8字（两腋开），右肘回收至右胸前，
4、右脚上步，右手掌心向前伸，左手屈肘后拉（高与肩平，左掌心向外）
5、两腋张，两手心互翻，右脚尖外摆，右转，左膝指向下，左脚上步，穿左掌，右手被动成右肘后拉状，右掌心向外
01:00 贾正民演示
03:00 教练演示，膝盖是B点，往脚和胯的AC点压，身子不能起，翻胯
05:00背面演示
08:00郭林演示 上节课回顾
10:00 程洪全小擒打演示脚一落地就开，定右胯转，推上来在肩线下面；
14:00 辛亮复习上节课内容 移中心的时候开右手，
20:00 前招 后招 野马分鬃动作讲解 右手旋转出 格挡，左手打肋，左手调整，脚铲出，左手格挡，右手打肋，身体与屏幕平行，拉开
23:00 刘霞演示
26:00 再次讲解 右脚胯为重，左脚上步，左脚前脚掌着地，右脚45°铲出，格挡是转，没有起肩，一个“小蜜蜂”12-34-12重心一直在左腿3拉出去扣下去转过来拉开，
37:30 郭林练习 胯一定要留在左边，扣过来转脚翻过去
40:00 要领 不起肩！！ 第一次收好出，顶的是右腿，铲出左腿胯不拿开，只是出脚，上步后左腿为重心，用力的时候翻胯，身体保持在一个平面，肘拉开，但是不能跑；
48:00 张桂荣练习 收肘上，手高了，左手打肋骨，收肘铲出，上步打左肋，两肘宽度在撑开的宽度力，移中心撑开；
52:00 郭慧春练习
58:00 辛亮练习 肩部压住不动，肩肩肩！！！
61:00 李伟练习 身体塌下去了，填起胯来，前后手在一条线上；