主讲: 赵景玉 片长: 64 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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08：44复习前节，在身体宽的通道上打，并非一折一折的
12：38退步双震脚
1、收右肘，左手部分小反圈
2、双手反时针从上向右挥出
3、双手收肘 ，右脚收回至左脚前侧
4、左手后挥，右肘小缠向上，右脚向后退步
5、双手反时针前挥，左脚收回至右脚前
6、双手收肘，左胯填，左肩胯立轴
7，提右脚，双肘收，左脚小跳，双手随身起再下压
8、双脚落地后，右脚向前一步，左脚跟步
9、右脚上一步，左脚向前跃一步，右脚从左脚后成交叉步，双手左右伸开，掌心向下
10、右后转身，双手收肘
11、右手正圈前伸
01:00程洪全演示
03:44 教练演示
09:11 侧面演示 11:17 侧面演练第二遍
12:22 退步双震脚 玉女穿梭
动作1 收肘 双臂从上面绕过去，合胯、转身压肩
动作2 收脚、收肘再绕过去
动作3 用肘或小臂，从下面捞过去，兜上来
动作4 起肩部不要起，肩不动 先右脚再左脚
动作5 垫一个步 上步 跟步
动作6 手打开，合 顶左胯，旋转
动作7 跃步 前脚跟 后脚尖合住 旋转在一条斜线上拉，六封四闭
37:40 郭林 辛亮提问 小立柱 沉肩提胯 前后脚最好相差一脚的距离 前脚脚跟和后脚脚尖在一条线上，最后是别的再紧一些，压肩正圈出手
44:30 郭林演练
49:35 张桂荣演练
51:06 辛亮演练
52:30 细节演练起手 起脚 左胯往上顶 转身合手
59:28 辛亮问脚的位置 后脚尖斜着 45°前脚跟后脚尖大概一个脚宽