主讲: 赵景玉 片长: 59 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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05:08顺拦肘
1、左脚回扣，左手反圈收肘
2、收右脚回左脚侧，右肘反圈收横在胃部
3、右脚向右身侧迈步，左手推右肘平击，左脚向右脚回半步,再左脚向左撤回
07:44白鹤亮翅
18:54搂膝拗步
19:56闪通臂
1、左手抓右肘下方，左脚收回右脚侧
2、左脚后撤一步，右脚提起，左手将右肘拉回腹前，右手心向上
3、右脚尖外摆向前放下，右手伸直
4、左手从右臂下伸出，左脚上步成马步，右手成肘横右肩前
5、右脚向左脚后偷步，翻身闪通臂
27:27进步掩手肱捶
1、左肘向胸前合，右手右前下挤，身蹲下
2、右脚向左脚左侧落步，左脚向左迈，实乃向左跃步，双肘在胸前合，再双手下挤
3、掩手肱捶
36:43懒扎衣
37:06单鞭
01:56 程洪全演示 肘往180度上靠，收肘时候是合进来，收进来走成六封四闭，撵出去，最后一个不用力了，开开合回来就行了；
05:26 顺拦肘 双下挤，左脚勾脚，左手收肘，右脚右脚做支撑，右立柱换成左立柱，合到左脚，然后往右脚铲出，楔钉子，压住肩、合住腕，然后打开，有是一个“中盘”，上步变白鹤亮翅；
10:00 背部演示
13:00 细节肘部演示
14:00 正确方向演示
18:00 细讲脚步动作
18:50 白鹤亮翅-搂膝拗步
19:30 闪通背讲解 除了右手右肘 不能动，其他的都能动，左手拉右肘，顶后胯，把身体拉倒这条直线上，回来以后插下去，这次手掌直接朝上，所以比上一个闪通背少一个动作
21:30 背面示范
23:20 正面演示，右手从下面穿掌
23:40 侧面正确方向演示 上步勾脚，右手下穿掌，偷步
27:34 进步掩手捶讲解 注意有一个跃步 打不到对方的时候，人下去，膝走上下，身体可以稍稍摆一下，往左前方下去，肘收进来的时候脚跳过去，右手在外侧；
31:00 背面演示 正面演示
32:29 背面示范 慢动作 跟着练
35:00 正面演示左右手的位置，左臂相当于没动，右手合进来
37:00 六封四闭 单鞭演示
37:30 整个演示
41:00 程洪全演示
48:20 把腿部三角形变钝角，变小收回来
51:40 贾京鹏演示
55:13 教练点评 合肘以后，肘走水平线，身体下拉，压肩合胯
56:49 中盘合好之后，填胯