主讲: 陈中华 片长: 73 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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1手上启动的，脚上做功；脚上启动的，手上做功。
2老师共享的视频里看到，用自己的手肩胸去转对方的肩胸，摆尾巴，拧，折断对方的腰，14分40秒。以及15分4秒。15分20秒。摆尾巴不够用的话就动脚步，15分24秒。下面的摆尾巴、动脚步，都是在上面手肩胸成块（而且是和对方焊在一起、和对方也成块）的同时做的。
3摇臂练习。手脚相连，在任何角度和位置手的劲都使脚步、胯、肩肘，一路别上来的。老师要学生转着伸，伸着转。
engage，合上
one piece，一块
手在脚上。
1.两肘以膻中穴为中心成一条棍转2.出手就对着对手丹田，脚在手上，脚每一动都对着对方丹田
3.对手推你，劲大，你伸一个手指，对着对方丹田，他的劲就没了
4.动作开始于底部，一定终止于上面；反之一样
5.合住两点，再加一点，加这一点时前两点不动，不动就是棚住了
6.水往低处流，意思是水是转的，一转就有中心了，有了转就叫松沉，真正的转是前后左右（全方位，万向，自己理解），把自己炼成一个球
7.问：力比对方长的方法？
答：伸出去，伸出去然后用丹田转，这时候胳膊是相当的长。胳膊伸出去用力是被动杠杆，伸出去用丹田转是主动杠杆。一长了对方就顶不动了。