主讲: 陈中华 片长: 52 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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蹬脚、丹田动（两胯之间这个疙瘩动，上半身是长在这个疙瘩上的），这样的时候胯里是有个错的（尤其13分的时候老师指导动作，让蹬脚的同时展脚后跟，整个腿是转的，身体并没有一起转）。第二闪通背之后，进步掩手肱捶，跳步的动作。脚蹬火箭发射器。火箭是不动的。
这是一个“不正确”，但是在“步骤里”的动作，是正确动作的前置动作。｛蹬脚（脚膝胯的配合），胯里错（确保腿和身体在方向上不一顺、不牵连），后胯沉（在后面从下面撬前面），三个组合在一起。｝
“身体的转和蹬是配比的，不能有任何添加的东西”。老师35分的时候讲解和演示。
身上是死的，动作是脚蹬地蹬出来的。
1、死的。
身上是死的；是一块板；一个沙袋不动，不变形，一定要摽住。一点也没有动过。动作是脚后跟蹬地蹬出来的。
2、实的。
一个腿是实的，放在墙角处，100%实的；然后蹬另外一条腿。动作都在腿上，2个腿来回蹬地，身体自己不动，都是后脚跟蹬出来的。不要涮腰，是蹬地蹬出来的。像滑冰蹬地一样。
3、分阴阳。
蹬腿=身体躯干和腿分了阴阳。没有自己走动作。一拉一推，到处转。
4、对上。
脚和手一对一对上，没有动作，它非常僵硬，才能转。不要加动作。
5、两端。
从脚蹬到头；从后脚跟蹬到前手。
6、作业。2只脚来回蹬50次，抬起脚后跟用力蹬地，蹬出声音。
小结：动作是脚后跟蹬地蹬出来的。身上是死的、一块板、一个沙袋，是不动的、不变的。蹬腿=上下分了阴阳。躯干不自动。从脚蹬到头；从后脚蹬到前手。