主讲: 陈中华 片长: 56 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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分阴阳的奥妙，摸着前胸摸不着后背。不能分阴阳的话就成了一根死板，摸着前胸就摸着后背。生活和太极一样。
动作是前一个地方撵过来的、没有办法、被逼的、不得不。收肘之后收不动了、就要转腰，转腰是收肘撵过来的。17分半，老师说，规矩实际上指的是这个。
固定工具。手腕、手指、脖子等。
脚铲出、身体往另一侧转。脚的出去是腰拧出去的，膝盖绷直、脚尖对着鼻子，把脚后跟放好，然后腰一转、脚铲出。注意，在胯的外侧（腰的下面）这里是“墙拐”，不能破了墙拐，我们得自己想象胯这里是直角拐弯的拐角。25－29分陈老师讲解。
螺旋缠丝，“前进”来自旋转，并不是真的前进。这种没有向前进的“前进”没有后退，因为有去就要又回，没有去就没有回。这种情形是单向的、止逆的。
脚铲出、转腰，是两根轴，两个齿轮。胯是轴的物理连接处，这里两个转相遇了。两个轴（齿轮旋转的轴）相遇的连接处（如肩、胯、轴），都有这种情况，里面是碾、错。同时两个棍组成的角有“开角”，开角的过程不能破“墙拐”。同时两端是分别往两条射线上去的，铲出往脚后跟顶出去、躯干在头顶上顶住，在胯里有个“拔出来”，让两根棍分别往各自的方向伸出去。