主讲: 陈中华 片长: 48 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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知识点：
一、自由与限制
两种练法：
1、一种是按照外形去任意的练，是要像就行，越随便越好，这样是在练整体的轮廓。
2、另一种是按照要求死扣，这样做出来的动作很小。几乎做不了，最怕的是练出来的这两个都不是。
两个人碰上，上面有平板（挤劲），后面竖着个棍，平板在轨道上运行。筒子里的内圈，单一的东西，一是有穿透力，二是改变方向（力不变）。一个位置，一个方向，一个力，永远不改。
二、反手圈，用肩做。
推手实际是反圈。手不改变方向，躯干改变方向。
三、手摔东西，一松手，东西掉下去：一松手，东西不掉，这是我们要练出来的东西。
四、物极必反
矛盾拳，里面比外面大，直走顶到最后转了。转了就是改变方向，但是劲是一直的不变方向。这种矛盾的结果是转换，转换是带着劲的改变方向。
五、拦擦衣，数着数练，劲路。
咔嚓、咔嚓，如机械表。
五、发力
发劲，独立快速的动作，不牵扯到任何身体的其它部位。动作要在轨道上继续不变轨，要突然没有预兆，反着练。
六、橡皮筋拉开成一根棍，张力不变，只能转关节里面。不动是刀、是器，练拳把身体练成器，器是刀的总名称。
实用拳法分三类
刀一软(绳子）一硬(石头）拳头、手一刀（七寸刀）用肘割肉，即开肘。
对胳膊来说，手的动作反过来用肩做，手是不动的。转肩的结果是手转了。
七、动作的普通与特别
正常人的动作是乱麻一通，梳不开，捋不直。
拧螺丝的故事，练拳就像拧螺丝一按照对的方法练，憋着劲儿练 到别致的里把螺丝拧开。
练习中要有意识的有挤劲，通过上下自由运动，得知运动量的大小和运动轨迹的多少。
通过练习把憋着的劲儿1.练上去2.改变方向，也是把单一的力练出穿透力或者改变方向。
♦实用拳法始终是一个方向，一个位置，一个力。
实用拳法里的曲直变化：力永远直，动作是曲，把直的力变成曲线运动。
♦一个方向一个位置，一个力直着推，把力推到最后化成中轴再转。
♦身体某个部位发力不能牵扯其他任何一个部位
问题 陈老师讲到力要直着推，慢慢的会让驱干改变方向的目的是什么？
老师拿一个棍子做参照物，告诉我们做动作要正确区分与普通动作的差别，普通动作是乱做一团，我们的动作是拉开内筋做动作，手不动全靠肘转，不动就是器，器才可用。
发力是发力的动作与身体其他地方没有任何牵连。
1、筒子里面的内圈，如：推手就是手直着走，逼着身体的中轴转。
2、太极拳中“力是直的，表现出来的形是曲的”。
3、拦擦衣的最后一动，全身一动不动的状态下，就是把手伸出去。
4、练拳就是把身体连城器。
5、太极拳的乏力，在全身一动不动的情况下，身体某一部位在不牵扯其他部位的情况下动作，动作时，除此之外的身体其它·部位依然不能动。
这节课讲了2要点和1个式：
一、 就齐国强的反圈手翻了，老师说不能自己造动作，讲了两件事:
1.两种练法
（1）自由地练：先画圈，让身体活，哪怕100%的错了，但能知道反圈大致的方向；
（2）不自由地练：手掌朝上不动，左手抓住肩头向内拧，好比锈死的螺丝拧不动，要吃上劲尽力拧肩，活肩，能动一点就可以。
2.曲直变化
正常人力是曲的，形是直的。我们的力是直的，出来的结果是曲的，直的力变成曲线运动。
把我们的小臂彪成一根木头棍，一动不动，想象手和墙（不是180°平面的墙，而是筒子的内圈）上摸了黄油，手用力直着推墙的感觉不变，推推推，推不动了就会化成中轴的转，所有部位都是死的，改变的是方向。
我们的拳，单一的东西要么练成穿透力力，要么练成改变方向的力（有压力的情况下改变方向，力不改）。手永远不改方向，认准一个位置、一个方向、一个力，永远保持不变。
问：我们说的动是什么？答：变形了。
问：橡皮筋怎么动？答：橡皮筋是软的，拉到它拉不动、成了一根棍就不会动了。反圈，胳膊调到你要的位置就定死不动，变成能用的器，动肘，用“七寸刀”象切割肉一样。不动的东西=刀=器，把身体练成器（刀的总称）
二、 拦擦衣6动
20’16″，老师演示动作。
1.插手，眼看45°方向，胸朝45°方向；
2.起肘，眼、胸的方向保持不变；
3.开手，眼的方向不变，胸转平，身体里面箍住了一样，感觉胳膊里边的筋在拉；
4.铲出，眼的方向不变，收和脚一个动作，左手反圈抵住右臂；
5.移重心，眼的方向不变，上身一动不动，不牵扯身体的其他部位；
6.出手，眼的方向不变，身体不反应，只伸胳膊。
没有任何预兆的出，叫发力。
21′50″开始，老师给邴涛、李红、陈忠、吴上扬、高丽娜、潘钊、赵玉花、齐国强拨了架子。
练功的两种方法一种是自由练按照动作的轮廓练活动全身，但不会出功夫，一种是限制动作的练，动作很小但到最后能动开关节。
是直中曲不是曲中直。
1你的力大能顶出去2自己力小不断往上顶就是顶不出去，到最后它改变了方向，转换了横的力。太极是直中曲，是用直的劲到顶到最后到中轴形成动作的曲。
04:00 拳不准反过来，反过来练的意思是不动，手一放东西就掉下去，但是要练到手放开了东西就不会掉下去（应该是老师的比喻），“倒过来”练，用肩做！
05:56 有两个东西一定要做到：1，既然动作是那样的，那就必须这么练（样子做出来）放松任意的练；2第二种方法就是，用手去拧，能走多少，能拧多少就拧多少；前一种是模仿出样子，后一种是100%做到，但是没动多少；
09:10 举例子：螺丝刀拧上锈的螺丝 （锈死的螺丝相当于你没开的关节）
10:44 憋出来的，自由的状态和不自由的状态
12:17 第二个道理：往下一蹲天花板顶住了，找到“天花板”压住你，你动不了的感觉，这就是“挤”劲儿，走不动只有两个出路：一个是使劲儿憋上去，二是从改了方向了；你比堵你的东西劲儿大，冲出去了；堵你的东西比你劲儿大，你改方向了；手抹黄油，抵在圆筒子边，推着推着就转了；
16:30 推手的反圈演示
18:15 任何时候都是直着推的，不要该方法，但是最后挤得你改了方向；正常人力是曲的，实际里面是直的；我们力是直的，里面是曲的（类似火车连杆，活塞是直线运动，但是连杆是走了圆形）
20:22 拦擦衣精讲，头眼睛始终45度方向，一直不动；总共六动；
26:27 每一个动作要明确，弯肘别弯手腕子！
29:43 伸手腕子演示，身上没有预兆，突然一个东西出来了，这就是抖劲儿，就是发劲儿，举例子腿伸出去，脚跟突然点一下地，其他地方没动，这就叫发力，发力就一个地方发力，其他地方不受牵连；
31:58 吴上扬全身都在动 木棍不会动，木棍代表胳膊；所谓的“动”，就是变形了，以橡皮筋和木头举例子；
37:55 就行钢水和钢的感觉，张力，像一把刀一样，只能转关节里面；
39:57 不动的东西就是“刀”，把身体练成器，1刀 棍、2绳子、3石头，手指到掌根是7寸刀，每一个动作都是七寸刀在割肉，一动不动，用肘在割肉；
今晚老师的课讲的内容先简要记录如下：
1、我们练拳感觉外面有东西顶着你挤着你，一种情况你把他挤回去了，就练出了穿透力，一种情况挤不回去最后绕过去了；
2、我们练拳要练出器，使这个器，器是硬的；
3、动作不能多，就一下；
4、我们拳的发力，除了动的地方，其他地方一动不动（这点感觉太难了！）；
5、回看视频，老师纠正我的动作大概能明白了，再多练习感受。