主讲: 陈中华 片长: 48 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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1、练拳就是要管住自己的手，健康是要管住自己的嘴（饮食），做人也是要管住自己的嘴（说话）。双手双脚和头顶定住不动，内部做动作。外面五点不动，里面晃。只要手和头固定住了，里面晃出一点点对于推手也管用。五点外撑，五点外争。
2、通过里面调整方向，吃上劲。里面动外面不动，就是调整如何使用劲。
3、划圈就是模仿旋转，开始是晃，目的是为了最终能够旋转。
4、对大臂而言，最重要的是肘能转；对身体而言，最重要的是丹田能转。
5、要把手和肘的主动被动关系练出来，用另外一只手做辅助，反复练习手肘的主动被动。