《“陈中华2级教练员课3班-20230111″在线视频购买》上有 7 条评论

1. 今天学习了学习难以进步的原因：陈老师说读书学习没有进步，是没有学进去，没有读经进去，在普通人身上读书学习，都是在找和自己想法一样的东西，而是真正的意义上的学习，真正意义上的学习是外面的东西能够进入到自己。这种感觉我深受困惑，道理原因懂了一大堆，但总做不到，也能感觉到，我的读书与学习并没有实质性的进步，一些看法和认识上并不清晰，今天陈老师讲的内容让我惭愧和反思。
   真正的学习又是什么？如何能让外面的东西进入自己？

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2. 01:00 闭捉功，六封四闭，含胸练习
   05:54 推肘，手在一个筒子里面走
   07:51 活步正圈，回来的时候力在肘上往回走，出去时候，翘着脚，力在掌根上；脚往回走，翘起脚跟来，走到最后定住，脚一落地，叫刹车；脚往前走翘起脚尖来，走到位置落下就行了，后脚跟上来，手打的时候，后脚跟同时落地，前面脚往后走是在脚趾上，往前走是在脚跟上。
   14:35 出手的时候，一定是掌跟打对方一下，手上的抖力，里面的肘肩胯全部拉空了；整个手像橡皮筋一样拉开；
   22:20 过了极限了，把肩膀关节消失了。
   25:50 “过极限”这句话是说道了精髓了；
   32:45 自己给自己打出个通道，自己又进去了，自己打了个窟窿，人又掉进去了，就是过极限了；这个劲儿得过去了；
   36:00 拉橡皮筋拉到极限，前手往前，后手往后，肩同时往中间走，橡皮筋把自己拉回来了
   41:25 一直顶着顶着，就行洪水冲击大坝，突然坝就倒了，“洪水猛兽”;
   46:39 老师举了个反例，自己买两本书，同时做笔记，把书上内容看完标记好，等很多年以后再看，发现画的还是和以前画的一样，说明只看见自己想看见的，读书没读进去；
   51:25 劲儿过去之后，还有一个特征，把别都打败的时候是一种舒服的感觉，自己不累；

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3. 04:04两肩不动，把胸凹凸动作；
   05:50用肘推手，手与小臂均通过一个点在筒子里面运行，练习动作的方向感；
   07:48活步正圈，一收肘的时候，定脚出声音，转腰，出手；前脚定脚出声音时，力在肘上；后脚定脚出声音时，力在掌根上；
   10:14收脚的时候，脚尖着地脚跟离地，定好后落脚跟；出脚的时候，脚跟着地脚尖离地，后脚跟上脚尖着地；
   15:05正圈里面有定住中间走两头，出手落后脚跟出手时，力在掌根，中间身体不动；
   31:55人在拉橡皮筋的时候，当人力量尽的时候，橡皮筋还有点力量，将人的两只手拉回来了，以上为“过了”，这就是阴阳；以上便为物极必反。“一开始是人拉橡皮筋，后来是橡皮筋拉人”；

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4. 知识点：
   一、基本功
   1、抓握功
   2、六封四闭（压肩、顶头）
   3、含胸（定肩）
   4、推肘（依次经过固定点）
   二、活步正圈
   1、收时，前右肘和前右脚跟对应出声，力在肘上往回走。
   2、出时，前右脚定好，左后脚跟和前右掌根对应出声，力在掌根。
   3、脚的运行
   往回收时，前脚尖往回走，然后脚跟落地。
   往前走时，前脚跟出去，后脚尖跟进，然后后脚跟落地。
   三、过极限（里面有阴阳）
   拉伸橡皮筋，要伸到肩里，还要把肩伸没了。
   知道方程式：1+1=2，可以推出2+2=4（1+1+1+1=4）
   心真正找东西，到脑子里。
   套娃，打开里面陆续还有，要看到最里面是什么…里面的小娃娃是个容器。
   拉伸橡皮筋时，身体是强势的，橡皮筋是弱势的，拉到最后，我们自己把里面的力用完了，橡皮筋还有力，把我们拉回来了。开始时，是我们控制橡皮筋，过极限，是橡皮筋控制我们。这里面有阴阳。我们拳里面有东西即物极必反，阴变为阳，阳变为阴。质上发生变化。自己给自己打出个通道，自己又进去了，劲把你拉过去了，这是完整的阴阳。
   练功就是一辈子水在冲坝，反复冲，忽然一次一下子坝冲开了，洪水一下子出来了，洪水如猛兽，阴阳反过头来了。
   四、真正的学习是让外面的东西进入你
   五、劲过去
   1、外形的特征
   2、推手时，可以持续推3个小时以上，觉得舒服，不使劲。过去了是舒服的感觉。

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5. 含胸：意念一定要清楚肩定住不动把胸压进去。
   推肘：手被肘推出去，要在一个筒子里走。
   老师用木棒做参照物，手臂在木棒的顶头由手到肘依次过去不能偏练习动作的方向感要在一个轨道上走。
   活步正圈：收肘定脚，收脚时前脚趾着地脚跟抬起来，脚跟落地出声音，劲在肘上，转腰出手上步，前脚尖翘起来，脚跟着地出步，后脚跟步，脚掌着地脚跟落地出声音，力在前手掌根。
   力要过去：双手拉皮筋，双手的劲到了极限，但皮筋还有力，皮筋会把手拉回来。物极必反，阴变阳，阳变成了阴

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6. 学习笔记：
   1.活步正圈：7分49秒-10分38秒
   收：前脚跟出声音，力在肘上，往回走。要突出这个
   出：前脚定住后脚一蹬，出这个声音，力在前手掌根
   2.定住中间走两头。两头拉开里面只要有任何动作，就把两头的劲给抵消了。只走两头，里面什么都没有，还要放松，往下蹲一蹲。
   3.手上抖力不够的时候（陈老师演示）：17分-19分44秒
   是伸了一下，不是点了一下。
   4.关键、大原则：31分06秒-34分20秒
   自己给自己打出个通道，自己又进去了。物极必反。这才是一个完整的阴阳。
   5.劲到了极致，每次都能过去的时候，你觉得很舒服不使劲。使劲是因为你顶到最后，你没顶过去。只要过去了，是舒服的感觉。

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7. 一、 基本功
   1- 抓握功
   2- 六封四闭：动手、转腰两种练法。转腰注意压肩、顶头
   3- 含胸：定住肩
   4- 瓦楞掌+坐腕
   5- 推肘：练习动作方向感，记住固定点，感觉小臂在一个筒子里走
   6- 活步正圈：前脚脚尖收、脚跟落（脚跟打地），脚跟出、脚掌落（脚不出声音）；后脚脚尖跟上、脚跟落（蹬脚与前手出配合）；前手出时力在掌跟，手要伸到肩没了，手快速通地抖一下。（7′44″-10′38秒）
   二、 过极限
   活步正圈最后的发力动作叫过极限。
   【实物体验】：两手抓握橡皮筋（距离需反复找才能做到），橡皮筋的张力被两臂拉到极限，最后用肩往前顶的瞬间手臂力量用尽，橡皮筋把人拉回来。
   反复练习，就像洪水不断冲击大坝，突然如猛兽般把大坝冲开了。
   【物极必反】：阴变成阳，阳变成阴。手（实）把墙打出窟窿（虚），手掉进窟窿（实碰到虚）,这才是完整的阴阳。从手实到墙虚，从硬变软，劲得过去，阴阳就转换了。
   三、 用心找东西
   郭林在看到老师做橡皮筋动作，并听到老师说19斤的力拉20斤的皮筋，回答这是“过极限”。由此老师说要【用心找东西】，所有的人都看到了，但看到的深浅不一样，真正的学习是让外面的东西进入自己，而不是在别人那找自己想找的东西。
   老师这是在提醒大家学习方法的事，因为人是有思想的，通常不容易接受别人的东西，向别人学习应该读人而不是读己。

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