主讲: 陈中华 片长: 54 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
圆-陈中华聊太极-20230207。退步双震脚这个动作里退步的时候两臂像抡胳膊一样转了一圈。大小和节奏不同导致看上去不是转的。这里需要知道说圆的时候指的是一个闭环的圈，是360度的，也可以说是从一个点开始最后又回到了这个原始点。在这个逻辑内圆是不论大小的。所以这个动作在不同的阶段看上去根本就是是一样的。https://www.zhenbudong.cn/archives/237064
单鞭右臂用法-陈中华聊太极-20230207。单鞭右臂在被对方用六封四闭的分筋错骨手捉住的时候，先右掌变勾手，然后逆缠用勾手对着对方的丹田顺着对方的劲往右伸出去。对方的劲是抓住我的右手（固定）打我的右肘，试图用挒劲打断肘，我的顺劲是将肘上的来劲转化到勾上，顺势加力打对方丹田。https://www.zhenbudong.cn/archives/237064
知与不知-陈中华聊太极-20230207。正解有拳打不知，这是很基础的东西。对方没练过，不知道你的招数，你很容易对付他。但是有时相反，对方无知不会拳反而不会着你的道。目前拳界这种现象比比皆是。
腿的动作花絮-陈中华聊太极-20230207。手上的东西是招数，腿上的是功夫。腿的动作及变化万千。但离不开一个东西，就是在一招之内以腿的上步为攻。并且只进不退。只要退了，要不是败了，就是换招了https://www.zhenbudong.cn/archives/237064
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1、圆是什么意思？360度是什么意思？圆、360度是能回到起点处，能够回去。圆能够回到原点没有大小之分。
2、什么是化？就是将劲走到另外地方去就是化，化用通俗点的理解是就是答非所问，是不搭界，也就是将双方的关注点带到别的地方去，转移关注点，也就是转换，有一对一转换，有一对多转换
3、练功就是找在黄土地上练拳的感觉，是关节之处能较上劲，不大也不小，刚开始通过套路找，然后在推手的过程中在双方身上找，再有就是造那种感觉，也可以理解为齿轮效应
4、一起的话不分阴阳；一分阴阳就双重，只有螺旋缠丝就一个变成两个，两个它又是一个
脚底合地：脚底合地了，胯才能练到。
直的：应该说“硬的”。是硬块、不变型，能传导就行，都可以说“直的”。
步伐：只进不退。进步跟步一直撵。调步是换了回合。
一根棍，一头走到另一头，一根朝另一头走，（前面的那个是不动的、只在轨道上、方向上），这是分阴阳、也是阴阳相合。既是分的又是合的。
1、对于转圈的理解加深了。原来的动作是胯和肩动不了，用手在转圈；现在有了这样的意识：尽量手不动，尽量用胯和肩转圈，肯定是转不过去，但是尽可能地功夫下在里面，逐渐地做到里面转得大，外面转得小。
2、地面和运动之间的关系。我在室外有一块砖地进行练习，地面非常坚硬生涩，再加上我穿上网球鞋，就和粘在地上一样动不了，有一次做退步双震脚的练习就把脚踝给扭了一下。今天老师一讲解，我明白原因了。就是地面把脚给粘住，而我做动作的时候力又在上面，一错步就把自己给扭着了。偶尔也在室内练习，地面相对要光滑很多，身体的感受就很不同。我的学习体会是在室外可以穿相对光滑的鞋子，在室内可以穿相对抓地的鞋子，中和一下。尽可能提高自己对于蹬地、坚硬度、传导到胯和腰的敏感度。
3、步伐只进不退，前胯要挺起领劲。