主讲: 赵景玉 片长: 60 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 大青山陈中华太极馆
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02:22 什么是松沉，把身体比喻成玻璃框，要能塞进去石头、沙子、细沙，能塞进去多少，就能松沉多少；
05:30 挖下去，要把自己变曲！例如膝与肩，例如肘的转，例如含胸塌背；
18:05 所有前脚掌合住的步子，没有绷脚背的，不允许开档，脚不要太远，就在一步之内
前面有虚步的时候，填胯，坐下去；坐下去立柱后立柱，前脚摆好，再过去；
22:00 三换掌，两只手在中线上，被撵出去；手回来的时候要抓回来，手后摆之后，要把扣着的肩转过来，压到跨上；
28:00 两手回来之后，离肩有一定距离；三换掌出手时候压肩，把手压出去；
42:00 辛亮演示：前面分3步，填胯，转身时候不要撅屁股，前脚不要脚尖点地，脚尖在里面，铲出，肘往外，膝盖外撇了，铲出时候，是用脚跟，膝盖里合，不要把胯敞开