主讲: 赵景玉 片长: 62 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 大青山陈中华太极馆
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03:31 铲出的时候填胯，悄悄的做了个动作，铲出还在左立柱上，回肘感觉是肘往下推；转胯，膝盖不能动；膝盖顶住，胯能转多少转多少，用的是腹股沟和丹田之间形成的三角形；
14:00 双下挤之后，肘是在原点收回来的，把肘坠下去，肘在原点不要回；所有的动作都是从原来的那个位置起来的；
16:25 用两个肘往下落，往下往远处落；
18:25 十字手 辛亮演示 左胯要往起撑，不能下塌，肘往下、肩也往下合过关的时候，就差一点点；胯要顶住；
47:00 倒卷肱 前脚跟 后脚尖一碾，转过来；
52:00 李红示范，左立柱不动
57:12 第一个倒卷肱前肘碾，挖，后肘打开转过来，像高探马，第二个倒卷肱，接的是金鸡独立，是捻开，两个不一样；
61:00 肘底捶之后，两手没有交叉，左边归左边，右边归右边