主讲: 陈中华 片长: 50 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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一、呼吸与动作的配合练法
1-单一练法
吸气，丹田推到胸腹；呼气，胸腹落到丹田。
吸气时，胳膊开，呼气时，胳膊停（尽量不回），然后再吸再开，如同一次次地打气。以后可以反过来练。
2-合在一起练
一吸一呼都尽可能长。
二、逆式呼吸和顺式呼吸
初学时两种呼吸方式都可以。
最终还是采用逆式呼吸，逆式呼吸就是用丹田呼吸，就是意气鼓荡。
三、凭感受练，不用刻意模仿动作。
混元是气功拳，没有棱角。实用拳法是功力拳，用力的地方都是棱角。
混元要晃的目的是找中心，找着了耳朵里会轰的一声，好像五雷轰顶，但不是常态，不用害怕。
混元出功快，也会走偏，防范走火入魔。
得了功夫时出现的奇怪现象就是身不由己，自发动作。
三、是否适合练习因人而异，顺其自然
每个人的体质不同，有阴的，有阳的。不同体质的人练习后的感受不一样，有人兴奋，有人会睡着，有的感觉累，有的不累。能练就练。
顺着感觉走，不强求某些感受：五雷轰顶、五花聚顶、皮肤上有蚂蚁爬、手心酸胀麻、不同的介质里游泳的感受（空气中-水中-江里-翻江倒海）、琼浆玉液，等等。