身体每个部位，能活动的地方，都要定住，刚开始可以尝试一下大臂定住像一根棍子一样丝毫不动，随着下窝开合，练熟悉了以后，在尝试下窝和腰不动，随着胯在开。
身体的五根棍，1.两个大臂、2.头顶到尾骨、3.两个大腿称为五个棍
要先练到这五个棍不能动，感觉全部是由两个下窝和两个胯的开合，在控制这五个棍子。
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