主讲: 赵景玉 片长: 68 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2026 地点: 大青山陈中华太极馆
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我在这堂课学了金刚捣碓，赵老师说我们已经学完老架的前十三式，六段中的第一段。赵老师这次换了教学程序，先示范一次整体的动作，然后在详细分解动作要领和细节。我觉得这个方式很好。动作顺序时：1.收右肘，右手还握拳，左肩下沉，左手到右耳旁，填右胯稍微左转。2. 填左胯，右脚跟往后开，身体稍微右转，双手打开，右手高，左手低（不可开到左右两侧，要在前面开）。3. 右腿不动，扣左脚尖，合左胯，收丹田，右腿往里蹬，双手要想栏察衣的动作沉肩收肘，左手在内，右手在外，收右脚。 4.提右膝，右手握拳，右脚下踏，（一定要回复第一个金刚捣碓的姿势）右手握拳放在左手心上。
老师让我在荧幕前打一遍，有点紧张，一些细节还是记不住。最后老师修正了我的动作和姿势。1. 填跨时要记得肩往后沉，头顶领上来，才不会驼背。2.双手要想栏察衣的动作沉肩收肘时要立掌（直，掌心不朝上），然后再往内缠丝。3. 提右膝时，左裆微沉，手并没有往上升，而是身体往下沉。