主讲: 陈中华 片长: 49 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2026 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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课堂笔记
part 1 ：
练习肘和腰一起转，肘有自转 ，肘往里变窄手往外变宽。
肘一直在腰侧胖与腰同转，先一边转，肘往这转腰网那转，另一侧相反，两侧同时转等于没转。
prat 2
练习手从下往上开，肘往里，上捧。手往右，腰也往右转。
手和肘和腰有啮合关系，要慢慢找，注意同时等量的去做。
par3
练习肘往里，把力从手上往前打出去。
肘和手在一条横线上起始，肘往手的位置移动一条横线，手沿着同一平面往前平贴不离开。
总结： 肘和手的里外关系，和腰的啮合关系在不同方向的寻找，力如何通过这个关系往不同的方向打出去。 把这个东西先练死了。
个人感觉： 有具体参照物，劲路容易在身上更清晰。具体感觉是力被动挤到手上的感觉，同时反向有个往丹田方向的分力让腰胯被转。
以前师父多次课上讲过，横劲变竖劲．好像明白但还是模糊不清．不会走劲．今天3级3班这节课、通过师父演示，拳友们实操，知道了肘走横劲是怎么回事了．肘劲不是任意往前走的 ，假想肘下有一个平板，把小臂横着放在平板上（0°），手不动，肘沿着平板往里走，小臂在平板上不要往上起来，就是说肘劲是往自己斜胁骨里走，小臂和手不离开平板面，并且手指方向指着对方，这时小臂自动走了竖劲．小臂没有主动动作，对方就被打出去了．这节课学到了，但仍需天天练习。