关于十三式中的劲路练习，重点：

1.身上特别是手上小臂上不要有横劲儿，要走顺劲儿。拳中所有反圈一定要先收肘（定住手）。

2.每一种定式都坐在脚后跟上，而且前后两面墙要撑祝（棚劲儿）

3.前后撑住，坐脚后跟上后，左右也一定不要晃，左右两胯和腰部两侧不要来回动，注意这时头很重要。我目前头领不起来，横劲儿太多，自己把自己憋得很，劲儿都堵死了，这个看脊背有好转后看是否能通过多练改正。

4.每个定式都要沉，每次移动前面都想着有一堵墙，但又不能抗它。然后撕跨移重心后再沉住，（后续都可以尝试，这样不飘。有节奏的慢慢练。