2020年2月7日陈中华老师在新加坡给黄汉伟改一路。
讲解: 陈中华   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:3/5  地点:新加坡陈中华太极教学点

视频文字转换：天津葛明

陈老师：嗯，啊，不要动不要动。在从新来。好，你这个地方。弯了。唉，好。好·，然后呢。往下蹲的时候，是膝盖。不是这。你看在这。唉不不。唉，在这可以了。可以了。好。你看，你看看我。你是这么样，做的。不用。就是这么样一蹲膝盖就行。蹲膝盖。这个上面不要动。

唉，从膝盖啊。好。走。可以，不要动。啊，走。好。唉，大一点。这个，唉可以。不，那个可以了。唉。可以。我告诉你这个怎么办。这要这么做。要这。这才能平。好，然后这定住了啊。身体。唉，你就是里面很紧，所以你身上很难受，是吧。把这个手伸开。好。上步。唉，停停停。

上步。好，不要动啊。身体呢。正起来。身体正起来。这出去。唉，先不要动啊。唉，要在这。好，走。唉好。好。唉，停。停停停。先到这来停，这是一个定式。唉，放松。唉好。可以。进去，唉好。不要动。唉。可以了。就这样啊。定一下。好。走。唉好。唉，可以可以。唉，刚才动作不错。

所以这个位置你看很难受。是吧。就这地方都不开。好，不要动啊。全身一起，不要动就在这。全身一起往前推。唉，好好。唉，这太多了。就是一起就行了。一起，平着走就是。走。唉，好好。好好。可以可以。停了停了。停。好。把手伸出去。唉，不要转。唉，唉。好。这个力在哪呢。你回去。

唉，轻轻的，现在呢。我抓住你了吧。这手上不要用力放在那。就是把它打开就行了。唉不，不要用力。就把他打开。唉，还是用力了。不要用力。就是你看，放在别动啊。就是这么个力。就是这样。你的力在这。所以我能堵住你。你的力要在这，我就堵不住了。你看，你碰我这。你试。你看你的力在上面。

顶我。但是里面你看你试。是从里面出来的。能明白么。唉，就放在这。我碰你的地方都不要动。唉，都不要动。唉，先别动啊。放松。放松。再放松。唉。不不。不要动。唉，不是。我拉你，你让我拉开。你这别动。

学员：ok

陈老师：唉，你这别动。就开这行了。这别动。就把他，不是。这你开就是了。开。唉，对对对。就是开。你再回去。停停，放松。全身放松。很松很松很松。唉好，一点别使劲儿啊。就做这个动作。

学员：啊。

陈老师：然后，就做这个动作。你现在都是这些地方使劲儿。他别的都不使劲儿。劲儿在这呢。明白了吧。你看，我这么抓着你。你别管。你就做刚才那个动作。唉，好好好。然后你把手放进去。把那个手放进去。这样这样。然后你帮着他，有这样，这个感受。唉对对对。试出来了吧。

就是你把里面这么放。你看，你每个地方你这么放。然后你教自己这么做。唉，这样的话。让这和这都有感受。你否则话，你一直用胳膊使劲儿。胳膊不使劲儿。唉，再试。走。唉，很好，很好。到了这来。停住。然后你把手放这。唉，然后这么开。唉，对。对对。明白了吧。和过去不一样吧。

学员：嗯。

陈老师：好。可以了。然后六封四闭。唉，一样。你看，都别管。第一个呢。就是把他收进去。唉，他不要起来。就觉着这两个地方碰。唉，好好好。到了这来，停。然后呢，这个地方和这地方转。唉，对对。到了这来。然后呢，就是他又开。别往我身上开。就是往这开。唉好，停。

然后呢，这个地方往这转。唉唉，好。停。然后这，和你的后肘，和这，后的肘。就做刚才那个开的动作。

学员：这个。

陈老师：唉，和他。唉对。这别动。就只是那两个地方开。你试。试。有感觉吧。你试。你试。我推你。你就开，别管。你试，肘不要转。往后开。唉唉，你试，你试试。是这样吧。是不是你的肌肉都不用了。唉，很快。唉，好多了。好再来一次。唉，好。走。你看我抓住你把。你别管。你就吸它。

唉唉~好，但是。不能允许上去。唉~~，好好好。然后再转。这一次呢。刚才不这么转么。这一次这么转。唉，好。然后上步。这就可以了。然后上步。唉。在这。好。好多了，是吧。走。唉，是有这感觉了吧。就你看我抓你这。回去。我这么抓。你放在这，别管它。你就做这个动作。唉，你试。这还紧了。

放松只做它，然后顺着这条路走。你试。是吧。然后做完它，再做这个。你这，这个不行。伸直了。伸直了。唉好。走。就是这么走。唉，对对对。好。再来。可以了，有了吧。唉好。现在第二次。到这来这样。好，就在这，不管了。不管了。走。唉好。就这个时候，你先别动啊。你觉着他要开，唉唉，不不。往脚上开。

学员：往脚上。

陈老师：唉，对对。一点。唉对，好了。唉，就一点就行。唉，慢慢练。他那个劲儿在这。是往这去开。然后呢。好落，停。停。然后就是它。对着这开。走。唉，不不。不是这。就是他开。唉，不要不要动。放在那。你看就是它吧。拉着那个，和脚，对着开。唉，就这一点就行了。感到了吧。

上面就放在那，它是这么个感觉。我给你试啊。就是这个感觉。这个感觉。呵呵。呵呵。好。停住。你看，我在这吧。还是一样，就是这个地方开。先往这开。

学员：先往这。

陈老师：你看，就是往前一走。唉，对。然后再往外开。唉对，就这开啊。开啊。这不动。这开就是了。开。唉，开他，使劲儿开。唉，对对对。使劲儿开。这一点劲儿不要用。唉好。走。可以。这很好。很好。上来。唉，不要动。好。唉，你还是起来了。再回去。

唉，就在这吧。你看肩。一动也不动。只做这个腿。唉，好好好。起来，然后做这个动作。好。好。白鹤亮翅。好。好。微微往这转。不是，你不要动。就往这转。你看你的身体是这样了，转到这来。对着。啊，不是。脚啊。全身。啊，走。走。你看，你完成的时候。你看我。
你在这吧。你完成的时候是这样的。你再看，你完成的时候让他到这来。正对着这。你是正对这。嗯。嗯。好，完了以后正对这。好。好。嗯，下去。走。唉，好。嗯。走。不要弯腰。你看这么走。啊。可以。啊，这个很好。唉，这个也很好。啊，唉好。唉，不要动放松。然后做。好，穿过去。好。唉。这个脚可以跟。跟完之后，做动作得蹬。你看，在蹬。往后蹬。

唉好。好，好好好。你现在的动作在这。要从这走。你看我啊。你现在的动作是这样的。要从这走。唉，好了。唉，是这。往下蹬。有了，你看。往后蹬。你试。有了吧。你刚才在这，他就不行。好，上步。好。

学员：这也要蹬么。

陈老师：唉。那是啊。你看，因为你只要是上。我在这堵你，你试这个不行。这往后蹬。唉。再往下。再沉。好，往后蹬。这蹬。

学员：这蹬上。

陈老师：你这，往后脚蹬。唉，这。顶后脚。唉，还没找着。往这一点。唉好。顶后脚。唉，有了吧。嗯。你原来上面松了。走。合起来。再转。转这。好。四十五度。这个还不行。好。可以可以可以。可以。好。嗯，好。这个。啊。放松。放松放松。放这。好。

学员：这是。

陈老师：你看。这样。

学员：啊。这里。

陈老师：啊，你把对方你看。要冲拳。把他拉过来么。就是把它拉过来。嗯。好。走。唉唉。好。好。可以。十字手，好。啊。停停停。唉。