讲解: 陈中华   片长: 8 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:2/5  地点:苏州陈中华太极教学点。

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视频文字转换：天津葛明

陈老师：一点啊。两三毫米，但他这个两三毫米，你看这。你看他跑了。这一跑也不跑你看。因为他不跑，他只能开。看出来这个感觉来了吧。是开的，他跑这么一点，求没有了。所以我们这个拳呢。在精确。所以是靠练精了，练的细腻，再练了很长时间，这个轨道设好了，很华滑润。一放上，触就过去了。靠的是这个东西。

不是靠你，错就错了。但我劲大。不是靠这个东西。所以就是说，你把这个小车，模具车，放在那个轨道上，这个轨道放上润滑油。你这么一推它。它“曲”他自己转起来了。我们这个拳将来是这样的。唉。并不是你劲大，你能抗着它走。不是这个东西。所以这个轨道非常重要。就是磨得这些地方，他都得磨得很圆滑了。他不能有这种东西。

你看。他都是在里面磨得。知道了这个东西。好。先这样。

陈旭教练：推手的时候，也是非常累。一会就喘不动了。原因是什么呢？就是我们这个力啊，下不去。力下不去什么样呢。就是两个人这么顶上了。都是在上边顶。然后我们这个拳和其他拳，这个有一个区别就是我们的，不是上边来顶。上边只是负责合住对方。就是和对方合住。然后呢，是再走底下。就刚才你看这个，就是上边都是顶住了。

唉。都在上边顶住。劲下不去，你走不进去。唉。上边只负责合住。然后走着底下。就是昨天大家看这个我和王凯的推手。基本上没有和你们这么撑架子。没这么撑着。就是我们尽量让，就是第一个。就是啊。就是我们，大家发现，有没有发现我们练习正圈的时候第一个动作，是收回来。收回来。在我们拳里面呢。收是最首要的。

就是我们拳里面还有这个叫说收即时放。就是收要比这个出更重要。为什么第一个先练收啊。就是你这个还没学会收。就是先撑上之后，你得想办法把对方给收进来。收进来，把他给合进来。合进来呢，也是相当于就是说，你进去了。你把对方合进来相当于你进去了。唉，或者说你把自己合进去。这是两个方面的。就是和对方交上手。

你把对方给收进来了，也算是你进去了。然后你把自己收进去了。也算是你进去了。啊。第一个就是要进。进去主要是哪个地方进呢。是胯里面进去。就是我们这个身体呢，就是我们这个，我和王凯推手呢。基本上就是这个地方是根棍儿。这个棍儿是哪里呢。就是从头到我们的身体这个地方。是一条棍吧。从这个从头到我们胯这个位置。

或者说我们的肩到胯这个位置。他是竖直的保持这个力。就是和对方交手的时候，我们这个肩呢，不要这么顶。啊。是这个肩对方推你的劲儿。你的肩要学会往下走。把这个力往下走。并不是说在这个维度上。和他较劲儿。啊。就是它，对方的劲儿是这样的话。你把他劲儿，需要收回来，然后这么往下走。就是胳膊往前顶住着吧。

这个劲儿往回拉。这个劲儿学会往回拉。就是我们整天练往里收。往里收。这里的肉呢。有一天就会往里收了。收回来之后，接到肩上去。肩呢，再往下接。接到这个胯里边。啊，就是把这个胯再上去。啊。我得给这个。刚才我给你简单试一下。昨天晚上你们，唉。简单试一下，昨天晚上你没来。唉。顶着。唉。顶住。两个人顶上了。

把这个劲儿，你看。唉。顶住，顶着我。就我现在不和你上面顶着。把这地方松开了。唉。它力是这样的了。啊。我，我这个力是这么上的。就是昨天和你推手，我也没和你这么较劲，这样较劲儿呢。两个人谁的劲儿大谁厉害。唉。就是。

陈老师：唉，给你们加一个，一句话。就是底下讲着个东西。就这个推手我刚才说了，什么是推手。怎么样是会推手，和不会推手。第一件事儿是什么。推手就是进去。但是他不让你进去。你做那些动作，那目的是为了进去。进去之后才是推手。你不能一直是没进去。你们呢。是，你看意念。你们的第一意念是。我别让对方进来。

推手的是我不管死活，我得让你进来。那进不去怎么办。进来的意思就是抓住。听明白了吧。你进去。就是抓他这个最大这个腰了。那他进不去，他在外面顶着。你看。你来试。你试，用你的方法。你看。他顶着我。进不去。他进不去的话。

我这边也行，这边也行。我这一抓，进去了。这就把它抓住了。进去了。这就可以做动作了。你们呢。是这么样。他就没法进。明白了吧。练摔跤第一件事儿。一抓你的衣服。一抓衣服，一抓一股。他抓住了。就两个人交上手了。他不是一直是这样的。所以人家拳击的是打上了。他就有个着手。明白了吧。就你第一件事儿。得有这个东西。

然后这个东西，才能用上。你不能老这么两个人这么样。底下具体的再讲吧。

陈旭教练：嗯。就是刚才这个身体，这步接上来，接上来了之后么。唉。唉。顶住我。就接上来之后。刚才说这个从头到这个，我这个胯这个地方，是一根棍。就是这个肩呢。不要这么顶。啊。一定是从底下顶啊。从底下。就这里一定要练活。上边吃住劲儿。然后底下走底下。就是说这个棍呢。是这样的。这么一条棍儿么。

然后是走底下拉你去的。啊，就上边秋千一样。像秋千一样。他是从底下，这么上的。并不是说从上边这么上的。走上边的话，对方捋你或者是，推你。你这样。你看啊。如果我是走上边。他就把我顶出去了。啊，就这么把我给顶起来了。然后第二个呢。如果说我这么一做动作，你手一放。我就空下去了。就是他是一个，没完没了的。是这样，你只要走上边他就倒了。容易倒。但是这个上边挂住，走底下。你不容易倒。

啊。第一步就是要，进去。把自己收进去。或者把，对方收进来。都是要，都是进去的一种方式。啊。能明白吧。就第一步要进去。要进去这个比较难练，就是每天我们都是练这个基本功。一抓住。这样的动作呢。把抓住之后把这个力。微微往后收。啊。往后收，不要往前推。就是抓住之后，把力收回来。然后把这个力收到胯上。

从底子走啊。从地下走。这个地方一合，走底下。然后这个肘呢。就是我们这个练，基本功的时候，你看。走的肘关节。啊。这个肘关节，里边搓。并不是走的这肌肉。走这关节。啊，关节这个地方走。胯里边也是这么走。啊。都是走这个。基本就是走肘，肩，胯。这是三个大的关节。抓住。啊。每天这么练。我们都好几百个的练，每天。唉，每天这个基本功是最重要的一个。就是推手里边，最重要的。最基础的一个基本功。

每天都要练这个动作。就是抓住，设想啊。这地方有个，有一条棍。一个坚硬的棍儿。啊。这样拉。每天都这么拉。你得拉出关节里面有劲儿来。关节里面有劲儿。啊。进去之后呢。就是开始搓。搓就是拧的意思啊。也可以说叫拧。就是转。也可以叫做转的意思。就是进去之后呢。你得想办法转。转是从哪转到。啊。不是从上面转。是要从地下转。就是为什么说我练拳这个，老师的六字真言。第一个就是开胯，开胯之后呢。

你能，才能从底下转。旋转。旋转时候呢。就有一根轴了。有根轴就是保持不动。啊。开胯旋转不动，不动了地方就是轴。啊，也可以说不动的地方就是支点。支点保持不动。基本上就在胯里边。因为这胯离这地非常近。啊。如果说在高层次呢。就把个力引导膝盖上，或者引导地上去都行。就第一步就是先进去。

第二步用胯去旋转。啊。可以往左边转，右边转都行。唉。我给简单。到这位置啊。唉。随便推我。就是推手。啊。推就行了。嗯。我把这个胯进去了啊。我把这个胯进去了。然后这个胯呢，是这么转。啊，他是通过这么开。这么开之后呢。从这地方是这么开的啊。这么开。然后我这么微微这么加上一点旋转。唉，他就转了。啊。

就是他这个，他这个感受就是这么微微转了，转了一点。唉。就不是从上边转的。你看啊。从这个位置，如果说胯没进去，是掰的，走的上边啊。感到吧，是走的底下。就走的这地下转的。唉。就咱这个基本功这个。这个提水啊，六封四闭啊，拧毛巾这三个基本功一定要多练。一定要多练。就把这个胯给打开它。我们才会转。就是把这个力给引到你的胯上去不容易。需要很多年。就是这个基本上我们。