陈中华老师2018年博兴实用拳法讲座视频系列之一。
讲解: 陈中华   片长: 10 分钟   语言:中文   年代: 2018  难度:2/5  地点:博兴陈中华太极教学点。

视频文字转换：山东临沂李明

陈中华老师：很重要，一开始。我们呢，首先我说一说刚才大家一块儿练这个…十三式，主要的一个,主要的一些问题，主要一个问题呢，我现在看了这个步呢，这个后脚基本上差不多，但是前脚大家开的太大，所以这个前脚你开大了吧，它就合不住劲儿，那劲儿它就这么散了。所以说我们这个拳的整体的要求：外边儿要把劲儿呢要合住，里面把劲儿开。就是外面堵着里面开，不是外面儿开，外面开不就漏了吗？

这么说大家能听明白什么意思吧，就是你看这外边儿这个劲是这么合着的，这是我一个一个的做，合住了，然后呢，从里边儿把它撑开它。撑的时候是个什么关系呢就是？外面你要是合到“九”的话，里面撑到“十”。它就里面带着、绷着劲儿的，就好像一个橡皮筋，我们就简单的来说，大家可能没带。

那个李辉你过来，没关系，你站这儿就行了。你看他这个衣服，你别管。它，这么个样，然后呢，你看我这么一拉，为什么他衣服成这麽样呢？外面拉开了在里边儿呢，这个不是。里边儿拉开了，但是外面儿呢，他动的不算很大，所以你看他绷着劲儿。那如果你看吧，它里面拉开了，可是外面儿这么样，它散着它就没劲儿了。就是这个劲儿呢，它要绷着，里面儿永远要大外面小，所以它有掤劲。

我们，整体来说呢，就是我再给举另外一个例子，这个气球为什么是个气球？是因为外面儿呢，它都合住了，里面气儿跑不了。里边儿你给吹上气儿，所以你这个气球呢你找一个状态，先买来的时候，你放在这儿它是平的，就是在这个平的状态，我们认为在里面和外面是一样大的，它这麽个状态。

在里面，你给他往里吹气儿，这一吹呢，就说整个过去呢，就是等于里面儿是个10外面儿是个10。但是呢，你这一吹，这个比例发生了很大的变化，外面成了20了，里面呢，它那个膨胀是什么呢？也就是11，说你再吹，吹的里面儿到了30了，外面可能就15。就是整体来说呢，外面的膨胀慢，里面的膨胀快，它就有这么一个…就变成气球了，所以这个状态呢，整体来说不是100%的吻合的啊，这就叫掤劲儿。

掤劲儿呢，我们在建筑里面呢，你像这儿到处都有建筑，它叫应力。像这个水泥这个东西，盖桥的那个，像桥拱，它也是一个道理，就是它里面要含住劲儿了，但是外面儿呢，这个桥拱它那个墩儿它不让他跑，墩儿要让它跑的话它这样的，它没有力。说这个两个桥墩它不跑了，你这么往下压，它那个力里面大外面小，它就出来力了，所以整体来说这个道理大家明白吧？我们练拳的时候这么一站。

就不要动了，你别这样开的，你看它里面开外面大里面小，它他这个劲儿就都跑了。都跑了的状态呢，就说在那个气球一扎上眼儿，它“呼”一下就没了。所以我看到的问题呢，第一呢就是大家呢，这个…非常努力，但做的时候一般的这个前面这个脚它都开了。开了是这么个状态，这不行。外面还得合上，这个膝盖也合上，然后从胯开始往外开，嗳，开的时候你就是一定要含一下，就觉得里边儿，那个劲儿大的时候，外面儿你不要开它，里面使劲开，外面开大了，腿这么样了它就都跑了，这是第一点。

第二点呢，整体来说这个后边儿的这个胯不对。后胯不对呢，就是出现个什么情况？嗳~你过来个人，你过来试一试，你一个手放这儿，一个手放这儿、放里面。嗳~，我们大家呢就做动作，他都这么做的：你看他这两个点,这个一点,嗳~好放着不要动。这么做的不行，它都落下去了。

实际上这个胯、这个膝盖一落，这个胯太高了，我们这个要求是前胯是高的，得填进去；后胯一定下去，这叫下塌外碾。它这个地方，一塌下它那个劲往前去，你看，看到了吧，所以这个胯呢，它怎么下去的，是因为这个膝盖上来了，它翻上来了，现在看出来这儿吧，它发（现）恰恰“下”是这样。

我们现在是这样儿的，这个膝盖掉下去胯起来了，后胯起来了不行，我们这个拳整体来说下塌外碾的意思呢，就是…呃，你过来吧，你把手这麽样放，嗳~好好放着就行了。你看我这个地方给他个支点等于这是断了啊，别那个担心，我有个支点，这个后面下榻它上面就起来了，就杠杆儿是这么杠的。

我们这个杠杆儿呢，就称着对方的力的时候，就是把后面往下这么一压，上面就起来了，整体和对方推手就是把对方撅起来，像铁锨一样的，你这么放在这儿吧，这个地方堵着它，这就是支点。这个后面往下这么一压，它起来了，它是这么个东西，所以这个后膝盖非常重要！这个后边儿的膝盖一定要起来，胯就压下去了，这个地方它就翘起来了，所以这个我看到大家呢，普遍的这个后膝盖往下落，这不行！你往下这么一落，他这儿，你看是不是这儿高了？我们要让这个地方下去，这是第1。

第2点呢，就是这个动作，我第二个描述法就是你后膝盖落下去之后，整体的劲儿，它正好反了这个动作，它是往上了，它是反了，这个不行，所以这是我看到的那个步法上的那个问题，另外呢，就是这个大臂吧，整体所有的人都一个毛病，这也是正好练反了，就是一做动作，你们这个肘就伸开了，肘伸开了没有弧形了怎么办？

你又把这个手脖子也给弯了，整体来说你们都是这么练的，你看这个非常的不好，这怎么样呢？这个地方一定不要伸开这个肘，就是把手腕子伸开，你看手腕子是直的，伸开，做动作这个地方永远不要伸开。

嗳~大家一块儿你看吧，你不要、都不要动手，你反复看，你们一定要先看，别着急。看到什么呢，就是你看到我到底是怎么做的，你再回去模仿它。就是你一看了，你没看明白，我说的再严肃一点儿，你看三年是看不明白的。嗳，所以你看不明白，你模仿这个东西他就不对，为什么，因为你没看那人在干什么？就是你模仿的是一个外形，并且不单纯是外形，并且外形你也没模仿着，你看我是这样儿的，你们呢就把它看成了什么了，看成把手腕子弯着，都是这麽样儿的，这不正好反了，你认为这地方一伸直，这地方起来了，这个地方，这样儿了。

所以我们这个，它这个外形它是这样儿的，然后呢，手一动不动大家再看啊，手和手腕子都一动不动，是通过它（肘）的动，发生了一些东西！你们呢，还是通过它（手）的动作，这个和这个地方一样，正好反了，你反了，你怎么样练他这个劲是一点儿也没有，就是和咱这个要求，你练出那个劲儿来根本就不一回事儿，所以这个呢，看上去是个小毛病，你练这个拳，你如果这个地方你改不过来，它是不对的。你看我做了几个动作大家看。

从这儿开始，嗳~先看！动作他是从这个肘、肩、胯，我们整体的动作都是肘、肩、胯出来的，看出来了吧，肘、肩、胯是这么来的，这麽来的。我们现在大家呢，是这样的，然后它就开始这样了。这是、这是正好相反的，所以反复的这个动作，你看你怎么做，他是从肘开始肩胯、肩胯，他是这样儿，手它一动不动。

那你看见这个动啊，他是一定要听我说的，你看见我的手动了，你别相信，它没有用，因为它手没动，至于你为什么看它动了，你先相信我，你别相信你的眼睛。你相信了你的眼睛了，你就没法练拳了，因为我手没动，你就死活你就看它动，你就认为它动，那就没法儿练了，明白这个道理了吧，所以一开始呢，就是我们把这几个关键的地方，把它那个搞清楚它。先这样吧。