堵住膝盖拧毛巾2020.05.08 发表于 2020 年 5 月 9 日 由 陈中华 Chen Zhonghua 堵住膝盖拧毛巾-定膝2020.05.08。 要点： 百会穴和脚后跟（一次一个脚后跟）成一条竖线。 膝盖碰木板，轻轻的不要用力。 发力来自蹬脚后跟。往地下蹬蹬时候百会穴不起。脊椎竖轴转起来。 动的胯往前推。 胳膊只要瞄好，放在轨道上，不要管。 https://www.zhenbudong.cn/wp-content/uploads/2020/05/拧毛巾-定膝.mp4 更多帖子“蓝煜鹏私课18-1”在线视频购买 (强烈推荐)“Iowa 2018-2 陈中华美国爱荷华州讲座英文”在线视频购买 (强烈推荐)“Iowa 2018-3 陈中华美国爱荷华州讲座英文”在线视频购买 (强烈推荐)“Iowa 2018-5 陈中华美国爱荷华讲座英文”在线视频购买 (强烈推荐)
学习一遍 堵住膝盖拧毛巾-定膝，要点： 一、百会穴和脚后跟（一次一个脚后跟）成一条竖线； 二、膝盖碰木板，轻轻的不要用力； 三、发力来自蹬脚后跟；往地下蹬，蹬的时候百会穴不起；脊椎竖轴转起来； 四、动的胯往前推； 五、胳膊只要瞄好准，放在轨道上，不要管； 继续学习中 坚持练习二十个，第一个就感觉胯疼 登录以回复
学习一遍
堵住膝盖拧毛巾-定膝，要点：
一、百会穴和脚后跟（一次一个脚后跟）成一条竖线；
二、膝盖碰木板，轻轻的不要用力；
三、发力来自蹬脚后跟；往地下蹬，蹬的时候百会穴不起；脊椎竖轴转起来；
四、动的胯往前推；
五、胳膊只要瞄好准，放在轨道上，不要管；
继续学习中
坚持练习二十个，第一个就感觉胯疼
这个是拧毛巾的好方法
要点、视频、要点、视频反复看了几遍，在化妆间练刚好用化妆柜堵膝“拧毛巾”。
学习了
胳膊只要瞄好准，放在轨道上，请问大家这个胳膊走的轨道的路径是怎么样的呢