手听脚的

太极名家孙中华先生

一次跟人交手，抓住来拳的腕子把对方扔跌丈远的情况，满意的是那壮汉才仰面摔倒，愚下已拿右手管住他的右手并且拿右臂尺骨压住了他的咽喉，谁知他一改凶暴蛮横的态度干脆不动了，愚下说了他几句就饶了他。一回跟陈中华大师说起这事，他笑着说：“你上步了吧？” 还问是什么时候交的手。愚下交手之后仔细回想过，能把人抛起来关键就就是上了一大步，一下就让大师说破了。步法对于太极拳技击的重要性不言而喻。

可是，大多数练太极的朋友对步法都不够重视。有的朋友认为脚底下稳，“有根”就行了。有的朋友认为，自己练套路，步法就有了。

愚下以为，步法不但得动作正确快速和落脚准确，还得能自动应变；脚下光稳也不够，咱们还得移动而且得移动得好；如果只是盘拳走架，不作步法的专项练习，步法就没练够。

咱们先把脚的要紧处摆出来，为的是引起各位朋友的充分重视。

• 咱们站立靠的是脚，维持平衡也离不开双脚。不论怎么站着，两脚之间的面积就是咱们的重心稳定区，重心在地面的投影超出这个区域就要摔倒，这时候就得通过自己身体的调节特别是两脚的移动来保持平衡。除了自身保持平衡之外，当然还有一种平衡，叫“联合平衡”，指的是人通过扶倚别的东西或者别人形成的共同平衡，但是没有脚也不行。
• 脚是劲力之源。“力发于足”，什么劲力都跟脚有关系。
• 两脚是阴阳分明的基础。虚实分不清，就是还没入太极的门。养生的不算，真练太极的有百分之多少一辈子也没入门？不好说，说出来伤人。
• 脚（和腿）的位置是划定三圈的重要依据。内、中、外三圈可以说是由下肢划定的，其外圈是由脚划定的。+
• 太极拳有各种踢法，但是推手练习和比赛都不用，所以一直被人忽略。
• 人移动靠的是脚，改变和控制跟对方之间的距离得靠脚。有道是“未动手，先近身，手脚齐到方为真。”即便跟对手离得比较近了，但还不够，这 种情况下也得动脚，太极不讲究哈腰或者探身什么的。“手不够，脚来凑”，说的就是这个。
• 推手有种分类法是以脚来划分的，有定步推手，有活步或者乱采花什么的。可见脚的移动对推手技击技术的发挥有多么重要。

移动和脚下的步法离不开，使用技术也看两脚是怎么站的，所以把步法单提出来聊聊。

套路之外，步法可以结合技术一起练，也可以单独练各种步法。有的朋友也许纳闷：“有这必要吗？”愚下认为绝对必要。要成为高手，脚底下不赢人不行。

结合技术动作一起练，结合身法手法，这样练的优点是目的性强，练了就能使就见效；缺点是有局限性，没练到的就不熟悉，而且提高随机应变以应付各种情势的能力效果差。愚下这么说，不是反对这种练法，而是说仅仅采用这一种练法还不够。

最根本的是对各种步法和步法组合进行长期高质量的训练，惟其如此，才能把技术使好。这种练法枯燥，容易疲劳，练家务必坚持练下去。那么练到什么时候才算练好了呢？有两条标准，都达到才行。第一条标准：是质量标准，包括落脚准确，动作迅速等得如法；第二条标准，是熟练程度，瞬间应变，要成为下意识动作。达到这两条标准就行了。

即便达到了标准，以愚下的拙见，步法练习也别撂下。还有，踢法也不能不练，一者是继承，二者，太极是武术，既有踢脚之技，咱们就得练，不能自废武功，各位说是也不是？

仅供各位同好参酌。