首届淮北陈中华陈式太极拳实用拳法讲座（陈旭）视频系列。

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讲解: 陈旭   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:3/5  地点:淮北陈中华太极馆

视频文字转换：安徽淮北徐敬鹏

陈旭教练：根中稍，讲一遍了吧， 明天还将这些，今天先预习预习。 这是十二节，然后再讲胳膊上的。第一个是肩，肩膀，很重要。第二是肘不是肘那个部位，第三是手腕。

陈旭教练：肩这里这个圈是前面向上后面向下转的，肘这个圈是肘尖向上2厘米左右的一个圈。第三个手腕这个圈这么宽，在这里。真个身体的平衡，就依靠着十八个节，十八个节就是十八个界。听明白了吧。这些东西没有用，但又是最有用的。

陈旭教练：（板书）各部位之间的平衡。刚才讲的是整个身体在那个圈里边的平衡，在结构力里面的平衡，然后还有身体 各部位的。各部位的怎么练？师父经常讲，我们身体不具备转的潜力和因素，没有能转的东西。我们需要自己造，需要造出个东西来才能转。 先明白了不管用，你得去实践去练个各部位。

陈旭教练：我们先讲这个理。（板书）再继续讲这个节，这是手臂的几个节，这个地方（长骨的中间）不用练，可能每个人骨密度有点差别，这个不影响。手骨、小臂的尺骨桡骨、大臂的肱骨，都不用练，我们练的是什么呢，是这个地方（骨的交接处），这就是节。

我们这个拳，所有的功夫都要练出力来，但是力不要练到它上面去了，这上面都不用练处力来，练它就是不对的，关键是练这些节。师父有一篇文章，有一个建筑专家，说所有的建筑坏了都是角上坏了，角就是这些部位，节上坏，这些地方它坏不了，坏的地方就是连接处坏了。骨头和肌肉不容易出问题，节上容易出问题，我们练拳就练这些部分。用力要用对正地方。

陈旭教练：最难练的就是节，难练到你不会练。要寻找练它的方法。然后再去练它，我们要练这些关节。第一个就是这个位置，手腕。 看这个方向，我画了个用力的方向，所有的东西都跑不了一横一竖。你只有横没有竖不行，只有竖没有横也不行。所有东西都建立在一阴一阳上。

陈旭教练：先给大家展示一下（看视频），为什么练拳的时候手腕不能弯，如果弯一点，这就折了。我们如果是这样弯的，它就折了。把正确和错误放大十倍，正确的依然正确可以做到，错误的就做不到了。如果力小，这样（没直）也能撑住，但是这个地方弯了。刚开始它推不动的原因就是劲小了。它就不符合这个结构力。 你在推的时候我就保持这个地方正，我没和你们较劲，没有推他，也没有推他，你们在推的时候，我就保持这个地方正， 它就折不了。

陈旭教练：根中稍，讲一遍了吧， 明天还将这些，今天先预习预习。 这是十二节，然后再讲胳膊上的。第一个是肩，肩膀，很重要。第二是肘不是肘那个部位，第三是手腕。

陈旭教练：肩这里这个圈是前面向上后面向下转的，肘这个圈是肘尖向上2厘米左右的一个圈。第三个手腕这个圈这么宽，在这里。真个身体的平衡，就依靠着十八个节，十八个节就是十八个界。听明白了吧。这些东西没有用，但又是最有用的。

陈旭教练：（板书）各部位之间的平衡。刚才讲的是整个身体在那个圈里边的平衡，在结构力里面的平衡，然后还有身体 各部位的。各部位的怎么练？师父经常讲，我们身体不具备转的潜力和因素，没有能转的东西。我们需要自己造，需要造出个东西来才能转。 先明白了不管用，你得去实践去练个各部位。

陈旭教练：我们先讲这个理。（板书）再继续讲这个节，这是手臂的几个节，这个地方（长骨的中间）不用练，可能每个人骨密度有点差别，这个不影响。手骨、小臂的尺骨桡骨、大臂的肱骨，都不用练，我们练的是什么呢，是这个地方（骨的交接处），这就是节。

我们这个拳，所有的功夫都要练出力来，但是力不要练到它上面去了，这上面都不用练处力来，练它就是不对的，关键是练这些节。师父有一篇文章，有一个建筑专家，说所有的建筑坏了都是角上坏了，角就是这些部位，节上坏，这些地方它坏不了，坏的地方就是连接处坏了。骨头和肌肉不容易出问题，节上容易出问题，我们练拳就练这些部分。用力要用对正地方。

陈旭教练：最难练的就是节，难练到你不会练。要寻找练它的方法。然后再去练它，我们要练这些关节。第一个就是这个位置，手腕。 看这个方向，我画了个用力的方向，所有的东西都跑不了一横一竖。你只有横没有竖不行，只有竖没有横也不行。所有东西都建立在一阴一阳上。

陈旭教练：先给大家展示一下（看视频），为什么练拳的时候手腕不能弯，如果弯一点，这就折了。我们如果是这样弯的，它就折了。把正确和错误放大十倍，正确的依然正确可以做到，错误的就做不到了。如果力小，这样（没直）也能撑住，但是这个地方弯了。刚开始它推不动的原因就是劲小了。它就不符合这个结构力。 你在推的时候我就保持这个地方正，我没和你们较劲，没有推他，也没有推他，你们在推的时候，我就保持这个地方正， 它就折不了。

陈旭教练：这个地方我做了什么动作？这个地方是一横一竖的关系，这个方向的力，就是钢材你们顶住的这两头，如果说在练拳的过程中是这样的，这里过不去，过不了对方身上去。它平呢，就是力要在这一圈，我用力都是在这一圈用的力，我没有在它上面用力，也没有在它上面用力。

陈旭教练：这个地方我做了什么动作？这个地方是一横一竖的关系，这个方向的力，就是钢材你们顶住的这两头，如果说在练拳的过程中是这样的，这里过不去，过不了对方身上去。它平呢，就是力要在这一圈，我用力都是在这一圈用的力，我没有在它上面用力，也没有在它上面用力。