首届淮北陈中华陈式太极拳实用拳法讲座（陈旭）视频系列。

购买陈旭淮北讲座20200724视频包

讲解: 陈旭   片长: 11 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:3/5  地点:淮北陈中华太极馆

视频文字转换：安徽淮北徐敬鹏

陈旭教练：我没在它上面用力，也没在它上面用力，如果你在它们上面用力，而中间你不会用力的话，它一样是坏了，这个地方断了，这手腕就折了。 手腕这个地方的平衡，你这个手老是在动，动的原因就是这个地方老是在动，就是这个地方不平衡。所有的东西，不平衡就动了，平衡了就不动了。我们的手这一圈，360度要平衡。这一圈的力要这么开，就像水管一样，原来是这么瘪的吧，要这么一开，它360度都平衡了。

陈旭教练：就刚才你们做的推我的动作，我这个一圈同时这么开，一开我的手这样，实际上是从这个地方开始的，这个地方一开，这头就有劲了，这头也有劲了，是通过这个地方做横的力（在横截面上朝四面八方开）来完成这个竖的力量。比如我们盖楼的这个柱子，它是平衡的力，可以向下顶着地，向上顶着房顶。

陈旭教练：这是手腕的练法，在360度都是平衡的。如果说有一度没有开，它还是有漏洞，有漏洞就能够推进去。 不管是练拳击搏击还是我们这个拳也好，这个地方都要求是固定的。这个点就是红缨枪的枪头，红缨枪后边棍是死的，枪头也是钢的，中间是塑料的，本来有杀伤力的，它没杀伤力了。固定不住了，看着很吓人，实际上不管用。

陈旭教练：所以我们要打造这个节，打造它360度都会开、膨胀，也叫捧。会了这个劲，它就保持住不动了，再做任何动作的时候就保持住不动了。

陈旭教练：第二个地方是在这一圈，肘上这一圈这个力比这个地方（手腕圈）难，我们这个地方会使劲，这个地方不会使劲。你得练的这个地方也有劲。这一圈皮上这么开的，筋里边是这么走的。分为两个力，（板书）筋骨和皮，筋骨是负责竖劲，皮是负责横劲的。经常说“骨肉分离”，骨肉分离实际上是筋骨皮。筋骨像子弹一样，皮就是枪膛。 皮负责这么走的，筋负责这么伸它里头就有劲了。

陈旭教练：第二个（肘圈）更难，它是在这个位置上。整个这一圈，我画在肘上。就是这个地方的皮肤都要平衡它。这个地方，我先不演示肩的，这个地方，它在受力的时候就不能这么做，也不能这么撤，往前推也不行，它要保持这个平衡，这个皮相对于两个手指头，两个手指头一前一后，涨开。它在受力的时候不能这么推，这就顶了。它就这里平衡，皮上平衡了这个力才在里面走。它从里面过去了。就像水管一样，水管一开，这个东西在里边顺畅过去了。

陈旭教练：师父经常用“一个管，后边一个针对着你，一吹，那个针射出去了“，经常讲这个例子。皮就是那个管，筋骨就是子弹，里面要发射出去。平衡不容易，平衡就在皮上。练拳就要练到筋骨皮，光练筋骨没用用，光练皮也没有用。有的圈光练皮，皮和意又关系，没有用。光练筋骨没有皮包着，也没有力。筋骨和皮要配着练。

陈旭教练： 我做的时候没有想去控制，是用意念去控制皮。（给学员试）就是这个地方要掌握平衡。第一个这个地方（手腕）皮上要保持平衡，筋骨才有效，就有方向有路了，皮没有的话筋骨在里面乱走。容易错位。手腕的皮练出来一个“护腕”。

陈旭教练：第三个就是在这个肩上。从这个地方往上，越过去往下，从腋下过来，这一圈要平衡。这是一个圈，360度，每一度要平衡。你看你推着我手，我不是这样使劲的，我在这个地方掌握平衡就行了，是不是就出去了。当我推的时候它就在这一圈上，平衡着过去了。这一圈要平衡，它就到你的脚底下去了。

陈旭教练：你看这样顶了，撤了，都不行。这个圈和它（胳膊）没关系，和它（胸膛）也没关系，它就在这个缝里走，只在这个圈里走。这个圈要平衡，也在皮上走。它平衡了，里面就可以这么转了。肩只负责转。

陈旭教练：这是三个地方的平衡，它这个地方（手腕）没有转的因素，它就是保持住这个形状就行了。它得死住。手到小臂之间不转，死住，焊死。