徐敬鹏译稿：
这是王凯以这种方式进行日常练习的第一次录象。这段视频展示了陈式太极拳实用拳法第二阶段的练拳方法。

第一个阶段动外部（双手、双脚和头-五点外争），这是通过中心线锁定来完成的（头部在顶部）。

第一个阶段使动作看起来开而大，身体的每一个部位都在伸展。
第二阶段锁定向外伸展的部分（手脚头-五点），只动（收）里面。

外面打不开，里面转不了。外面不够开的时候，动的一直在外面。外面伸开以后，才转的到里面。