太极概念
讲解: 陈中华   片长: 5 分钟   语言:中文   年代: 2021  难度:4/5  地点:加拿大埃德蒙顿陈中华太极太极馆

视频文字转换：山东临沂李明

陈老师：我们今天，讲一讲膝盖的一个练法就是，定住膝盖走底下。你故意呢离得近一点，所以你动身体的时候呢，它这个嗳膝盖能固定住。

就你固定住膝盖，多少用手或者是找一个参照物，特别是有一个框的东西，有一个框。你呢，有一个东西碰着你的膝盖，但是它底下呢是空的，它能够给你这个活动。

我们现在用这个活动的椅子呢做一个参照物，实际上这个参照物你懂了这个原理，你可以自己去找不同的东西。就说你看，这个膝盖碰到这个坐的这个地方，然后它底下是空的，我呢把身体靠过来是为了演示这个东西。你，力求呢做到这个之后你就动底下。

嗳，大家看到了。这个动作呢，这就是定住膝盖走底下。定住膝盖走底下呢，它指的是上步。我们上步的时候啊，只要是这麽上了，这个都是错的。所以这个上下步的时候，它走了膝盖，这个都不行。所以我们离得近一点，它比较好走。

这个上步呢，所有的上步在陈氏太极拳实用拳法里面都叫“铲出”。这个就是铲出的意思。它呢，你微微往下一沉，找着膝盖的位置然后这麽走。

实际上你看上去，因为膝盖它是小腿的一部分，你觉着它走了，但是你要是有一个参照物，像刚才那样有一个东西顶上，你就看它下去了。然后呢，脚，通过脚落把膝盖拉过去，然后再这么做。

所以走的时候呢，你不用参照物，大家这么看，它是很难看的出来它是怎么回事儿的。这就是一个小的动作，从这看，它这麽出来，然后拉过来。这也就是我们实用拳法中呢活步，步法的练法里边，它有这麽一个动作，我给大家演示一下。

是，在这个位置沉下去，然后这麽出，到这儿来，活过身体来，膝盖定住不动，然后拉过来。再往这边走呢，它也是一样，你看这麽走，再过来。它这个动作比较大，式子在低，我刚才做的比较高。如果式子，因为我要说明这个膝盖它不动、它是铲出的。

式子再大一点呢，它就微微的，它有一个整体的看上去动了，但它本身局部的它还是不动的。这个动作呢，就是膝盖的怎么定住膝盖走底下这个概念。

我给大家演示一下它是什么意思？就是这个黑色的这个横的这根棍呢，是放在这儿呢让大家看，它是一个参照物。我们把这个棍这就是你的腿，你往前走、走、走、走，嗳走到一块碰上了，碰上的那个点呢它就不能再这麽碰它了、不能顶它了。

而是怎么样？往这插、插、插、插，你看上去它都走了，实际这一点没动过。走完那个脚后跟和整个脚落地的时候，它这个地方就能往前赶着走了。

所以这个动作呢，这个铲出，实际上是一个杠杆。我们拿一个棍子撬一个东西，它包含的动作就是，先不去推那个东西，先那么斜着插进去，插到底下，底下找着实了，找着实的地方了，然后去撬它，它是这麽个意思。

那找着实的地方它有两个，一个呢它这个自己本身要实，它不实的话你拿个东西垫着你就知道它不跑了。第二呢就是合在这个地方，你要撬一个东西合住那个地方它得把住劲不能打滑，你像这样的话它来回这麽跑就撬不起来它。所以它能定住了你就能把它撬起来。

所以这个原理非常简单，时刻不要忘了这个原理，按照这个东西你练的时候没有人、没有东西和你练，但你自己感觉到它是按照这个原理一步一步的这麽走，它就能练出这个膝盖，定住膝盖走底下。

延伸一下呢说呢就是，你会了定住膝盖走底下，会走这种步的时候，你身体以后做的动作呢它就不会上下起伏，不会左右摇摆、晃。你的，用一个比喻来说的话，也就是说它的本质现象而不是看外形，你就成了一台车。

是轱辘的转，让你的车平着往前走的，并不是像骑马或者人走路。人走路它是另外一个力，它是一上一下的，要马的话它是一跳一跳的。

所以你像这个四个腿的动物它就比较平衡，因为它有四个来回倒，就说等于说你每做一个动作它身子要一起一落的。这个一起一落，它用四个腿给你平均分配了，它就觉着比较平缓。要是人背着你走的话你就知道，他上下下起落的、往上晃的它就特别厉害。

所以我们呢，这个等到会了这个小腿定住膝盖走小腿这个动作，我离得近一点小步走几个大家看看。它这个样，上身呢它是不动，它就开始，它就觉着上身是像一辆车平着走的；

如果定不住膝盖，它是这麽走的，我夸张一下大家看这个动作它上下的，它动作很多。所以我们要想平着走，它一定是这麽个动作。

这是定住膝盖走底下上步的铲出，所有铲出类的动作它都是这样的。