今晚用胯做正圈，反圈。练习的步骤是：

做动作，别管规矩。今晚做的是加大、凸显出胯的动作，用胯划圈。
做出来动作以后，会做动作了，再加规矩。

头不动，甚至肩不动，用胯划出来圈。这是“上不动下动”，是“偷”。

用棍子支在胯上，固定住，棍子的另一头被胯划出圈。体会外不动内动，用胯（内）挥舞棍子（外面），以后就是用胯挥舞手，手臂硬起来、固定成为棍。

陈老师让陈正安他们做这个“用胯挥舞棍子”，老师让别人固定陈正安的头，再有一个人堵着棍的外头，这时候用胯动起来、把外头挥舞起来，老师说这是推手中运用的发人。

上楼梯，上坡，别前倾。

讲解: 陈中华   片长: 44 分钟   语言:中文   年代: 2021  难度:3/5  地点:加拿大埃德蒙顿陈中华太极太极馆