从刚上大青山的没状态，到现在进步明显，已经过去一个多月了，陈旭教练多次强调开肘的重要性，然后就是肘与丹田的关系，以及丹田往下插的三根棍。

我现在最大的体会就是造出了丹田，脚就得到了解放，以及想要很好的建立肘与丹田的关系就必须要像老师和教练说的那样把手练没有。

我现在的目标就是一趟拳下来丹田能一直保持住的前提下，尽量把手练没有。