讲解: 陈旭 片长: 65 分钟 语言:中文 年代: 2021 难度:3/5 地点:大青山陈中华太极太极馆
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开胯 旋转 不动 **微信:popo168 **教练:18300360687
拉枪栓，做这个动作的时候，肩也往下压了，胯也往上提了，丹田也往里合了，身体也压缩了 只要拉到丹田，它就在你的后脚上。
正圈，只讲丹田往上的动作。收肘出一个，转捻，出手，里。出手时先把手翻过来，翻手时肘不动，以中指尖为轴只翻手，出手时像拉枪栓一样从手拉到肘拉倒丹田，出手是其小无内。
炮捶精炼，第一段，5搬拦捶 6白猿献果。三个合住。手、肘、丹田，出手时肘往单丹田里拉，力聚单田再从丹田里送出去。