刘宝军-潍坊

从疫情以来为了让同学们练拳保持在前进的路上，师父跟各个教练开了网课，我由于个人的特殊原因，一直没机会上师父和各个教练的网课，但一直没有忘记学习，练功。利用空余时间，尽可能的看回放，关注网站上各个同学的学习笔记。我对五点外挣有个新的体会，同时也看到了师父练拳，推手也有这个东西。

最早听五点外挣应该是师父2015年来潍坊讲座知道的，而且还请师父答疑了，以前理解五点外挣，包括在练拳，实践中体会外面的东西多，有时推手实践总是感觉顶的太大。近一年来追踪师父网课，及各个教练的网课（特别是陈旭师兄的课日新月异，对自己的练功，教学有很大的启发）。

近一个月通过拧毛巾，每日必练不少于1000次，按照规矩练，可能数量达到了，还有平日里师父及各个教练，笔记的潜移默化，突然身上真的有五个通道捅出去～这不就是五点外挣吗？启动点在丹田，躯干（胸腹是一个粗的圆柱通道）；两臂，两腿是四根细一点的通道。

不管基本功，还是拳法，对抗，感受外面不再乱动了，开胯从里往外开，开肩从里往外开，收肘从里往里收，任何动作（四肢变换）的收放，提，拉，都从躯干通道里往外走，出五点领着，从丹田展开（一节一节拉开），收外面五点不动，从丹田往里合，对五点外挣的体会，由外面体会到了里面的通道和丹田；实现了由外往里的体验。

有了此感受再重新看师父的视频，看到的不一样了，因为自己身上有体会，所以能看到师父也是这样做的，所以按照规矩练，坚信师父，你不会，你看不到的，是因为还没练到，需要时间去验证。相信是练会的前提。在此感恩师父和各位教教的辛勤付出！
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