这是陈中华老师2级教练培训课程中的一个小花絮。原完整视频仅供2级教练使用。如果你已经是1级教练，你可有咨询陈旭或者赵景玉申请加入2级教练的培训课程。

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讲解: 陈中华   片长: 2 分钟   语言:中文   年代: 2021  难度:2/5  地点:加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆

视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：我们先用这个拧毛巾的这个意念，概念。但是我们不，不作拧毛巾。没有拧毛巾这东西啊。就这么站着。然后你做的时候就是两个手任意的往这放。就转这个两个丹田，一开始它微微有点晃没关系。就进入这个节奏。等你找它几个，找的差不多了。你就用它来控制着，让他发一次。觉着差不多了。特别找的是什么。

就找脚底下的使上劲儿的感觉。它找着这个位置，就用其中一个胯，就这么。“哈”这么一下。然后找着了再用这个胯再。这么一下。实际上它像个抖的意思。但我们练的是中轴。“哈”“哈”。哎。邱迎冬那个步再小一点。哎。好好好。往地下再一蹲。再往下一点。再往下一点。哎。好。在这位置，你顶住头之后，你的两个胯。它能在身上吃上劲儿。

这个高兴平也是高了。微微再下。哎。不不不。不是，你步不能开。步一开了吧。它那个腰还是散的。步不要开。往下再蹲一下。哎。就这个时候。你那个两个胯。它能那个，动的时候啊。它会逼着你身体晃。但你头要不晃的话。它就顶出个劲儿来。就它太远了，它那个劲儿本身就散了。别做那个动作。你把手挂那就行了。

哎。好好。这样的话，它更多的。因为你的手一有形，它那个意念就过去了。所以为什么在这时候跟大家说。这个词就是放松。实际上不是放松。就是你别管他。你只要刻意的做动作你的注意力一下就过去了。你手就这么随便挂在这。主要就是肘和这个胯。这两个地方。“哈”“哈”要这么作。哎。好。哎。这个谁，高兴平做的不错。

做一点。就用胯那抖。哎。还是抖得不够。你还是肩肘手用了力了。你把肩肘手就随便挂在这。哎。对。然后你就。你感觉呢。就要有人扶着你的胯的话。你就是去晃胯去。你一开始你先这么晃悠晃悠胯。一定不要做成这样的动作。这样的动作它全身都用力了。两个膝盖放松的话。我就能看到你的这个胯抖了。

你现在呢。你抖的时候它一直到膝盖是一根棍儿。是这样的。是这样的抖得。它都没有了。只有这个。你看。是不是，是不是只有这个。这么，这么抖开。这。这是两个胯。这两个胯它得是做这两个搓。它实际上出来，它可能看上去。比那个。你看，它是这么样搓。石易你是在做这个。哎。它要左右的这么搓。