2021年7月11日，周日，晴。本次在钻井体育馆的集训交流除了配合何家伟教练的直播课进行实用拳法刀的预习、复习、总结外，还有利用太极棒进行推手基本功-上步伸手的练习内容。

在练习过程中，发现邱建芳在上步时手定不住位，有明显向前推的动作而不自知，这也是大多数拳友在练习这个动作中常犯的错误之一。邱建芳刚从四川回到东营，只能在东营十余天的时间，还要把一路和刀捋一遍，急于掌握一些基础性的东西。为了提高训练强度，便下了虎狼药，临时想出比较“狠”的办法来协助定位。

由于有刀预习、复习内容，大家都带了刀。巧的是曲凤杰和我的刀款式一样，长度一样（3尺），而且前面不是一般软响刀的圆头，而是未开锋但带有一定锐度的尖儿。首先辅助者把刀尖向前，把刀柄按实在胸或腹部（依练习都高低进行调整）固定住，刀身平行于地面，练习者手掌抵住刀尖，以能感觉到而又没有强烈刺痛感为底，进行上步、退步的练习。

由于痛感刺激，会迫使练习者注意力集中程度大幅度提高，经过几次练习，邱建芳基本能做到定位，上步伸手准备阶段的完成度较高，在此基础上调整腰胯结构，再做伸手动作难度相对要减小很多。在邱建芳练习后，曲凤杰、王涛等拳友也进行了练习，在未受伤的情况下或多或少都弄痛了，但从现场观察和练习过程中抢拍的照片来看，取得的成果也不错。

注意事项：此方法比较适用于有一定基础但对力量感知不敏感的人（明明用了力但自己感受不到），同时有一定危险性，对练习者控制力要求较高。而且练习时也要注意：在未进步前的准备阶段，就要把手掌抵在刀尖上（如上图），可以随时感受手的位置，一旦准备阶段手离开刀尖，向前时撞到刀尖上会产生不可控的伤害。另外该方法辅助者也要精神贯注，不能大声说话、深呼吸或咳嗽，否则胸腹的变化可能对练习者造成疼痛。刀的选用以不开锋但前面有一定锐度的为佳。

方法有风险，练习需谨慎！切计！一定要在对练习者状态、水平十分熟悉的教练监督下进行，以免发生不必要的危险。

陈中华评：
这是一个大胆的方法。能想出这个方法表示思路是对的！为了安全，建议用根削的比较尖但头是圆的棍。这样习练者和喂招者可以用力做动作。习练者动作不对可以感到疼痛但不受伤。 建议做一个标准的刺棍推广！