主讲: 陈中华  片长: 7 分钟  难度: 2/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

你填胯了吗20210719

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陈中华老师又一次专门讲解填胯。


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：嗯。同学们好。今天和大家，嗯，谈一谈这个陈氏太极拳实用拳法，嗯。练习的时候呢。很别扭这件事儿，嗯。借天津一个拳友张学岗说的一句话。嗯。陈氏太极拳实用拳法，是一种反人类的拳。嗯。当然了这是一个玩笑。嗯。什么意思呢。就是我们这个拳它的这个练拳的过程是怎么样呢。我们认为啊。这个拳应该是顺其自然。

这是比较，啊。高的一个上面的一个管着底下所有的东西的一个大的原则。但这句话它什么意思呢。这个话的意思它是翻着说的。说的是自然。真正的地球上的，嗯。嗯。上亿年上百万年上千，千万年生产的这个自然的规矩。规律，这个秩序它叫自然。我们人类呢。太极拳的前辈们总结出来说。这个人类这个。人类的活动呢。它是反自然的。

我们大家看一看就知道了。人类走到一个地方去。它要把这个自然全破坏掉。所以它能生存。要在自然中的话，动物能生存植物能生存。人类不能生存。这个到底什么原因。对还是错。我们不去 评论它。就是先人总结出来一个东西呢。就是人类是反自然的。所以我们练拳呢。要回归自然这个东西。大家都知道，但实际上呢。练拳中有一个误区。

就是练着练着又把这个自然看成我感觉怎么样。怎么舒服，我想怎么样。怎么样。这不是自然，自然就是要克服我们人类的本性的东西。要把大自然的东西放到我们身上来。所以具体的呢。今天。在这个话题下呢。给大家讲一个东西。这个东西呢。就是。这个我们这个太极拳的所有的结构要重新调整。所有动作要调。重新调整。

我们顺其自然自己做出来的这个。想当然的自然。它是不对的。就说呢。这个实用拳法里有一个填胯。填胯是什么意思呢。首先第一条。就说这个胯。它一定要在一个常态。我这么一站它是个常态。嗯。基本上有几种常态吧。大多数的人，他有的人喜欢这样。有的人它喜欢这样。有的人它喜欢这样。这都是自然的。我们呢，先顶住两个脚。做这个动作。

给大家看。随便这么一做。身体微微太往后了。就是对两个脚的形成的这个规矩，规范来说，这个身体它往后了。你感觉到舒服。觉着能使上劲儿。再一个呢。它往一点。他也觉着能使上劲儿。要在这个中间的话。他使不上劲儿，很难受。就是很难找这个东西。我们实用拳法第一件事儿呢。就是说。让你动一动试一试。能不能这个身体在中间。

在中间之后呢。得让这个。找这个中间的目的就找自然的你这个外形的结构。在这个结构有了这个身体的中间这个一部分躯干要往前去。去多少呢。去一点也可以。去的越多越好。嗯。再使劲儿多，使劲儿多。我们就可以说呢。多到什么程度。最多可以到三七。前面是个三后面是七就用长短来说，要这样的话。你的躯干在这的话。站了这个三。后面七。

那就更好更结实。三七是个什么东西。就是你的门后面顶了个顶门栓。那个门就很结实。你推不开它。我们呢，先做这个。这个动作的外形大家看。两个脚不动的情况下，我们正常的。我们说，它在这。你看。它这就是前后的意思。我们希望呢。这个胯在这个位置。再看一遍.从这个地方来看呢.我们希望这个前胯,和这个躯干在这个位置。

但是做到这个位置的时候。膝盖太往前了。所以呢。这个今天的课就要解决这么一个矛盾。这个矛盾怎么解决呢。这个，这是一堵墙。在这个墙上我们放一块泡沫。用这个泡沫呢。的原因是因为它很轻。你也可以用别的东西。类似的东西就行。但如果要是太重了。要用块儿砖的话。你不注意动作做错了。它掉下去砸你的脚。

这个是不合适的。所以用这个泡沫呢。它这个距离。正好让你的小腿是竖立的。就行了。这个是因为我的这个裤子的原因，你看不出来。实际上这样看。它比较还是竖立的。只要它竖立了。我们现在看呢。就是这个躯干实在后面的。这个胯呢。是这样的。我们使劲儿往前顶这个胯。两个脚不能动。身体呢。它不能弯。在这个情况下。就这样顶。

实际上你看前面有这么一个参照物了。这个动作是很容易的。哦们要在这的话。你看。大致看这个躯干是在两个脚的中间的。后脚后腿这么顶。这个先说明一下。这个膝盖这样做事不对的啊。现在先忽略不记。只是看整体的。要做到这的话。看这个外形。这个身体是往前去了。它是在整个的两个脚中间呢。往前靠了。要这样的话。它就回来了。

所以第一步呢。我们先练这个。不管这个膝盖的问题。膝盖将来呢。还得撑开的。现在先不管它。这样明显的能看出来是个蹬。嗯。弓步。嗯。弓蹬。嗯。对弓蹬步。但这个时候呢。它这一块儿它就短了。前面这一块短了。前面这一块长了。我们反复练这个。也可以步再大一点。看这样更明星。这个动作有了这个参照物。

这个地方把膝盖顶住了。实际上是很好做的。所以你看我们，现在。再练拳。它是正圈它是在这的。如果没有这个东西。非常的难。你一下来之后吧。它在这可以。一走它就过来了。一走就过来了。原因就是它顶不住它。这个胯它不愿意。这个地方不愿意动。我们有一个参照物在这。它就解决了。这个问题。顺便呢。我们再说一下。

这个练拳得这过程呢。就是说。首先是要练套路。按照理论把这个套路模仿练出来。第二呢。就在练规范的时候。最好的方法就是找一个不会动的。死的。实际的参照物。这个参照物可以是一堵墙。可以使地上。嗯。地面上。可以划上线。就这一类的东西。或者是空中呢。有一根横的杆儿啊。或者有一个东西你作为参照物。

这个参照物是非常重要的因为我们人，的眼睛是长在自己身上的。自己看自己身体时候。它这个头跟着动的。所以你看不到自己。以为你看到了。但你看到的自己，已经是动作变了的自己。用参照物。嗯。来指导我们练拳呢。给了我们一个更。啊。更客观。啊。更科学的方法。