主讲: 陈中华 片长: 43 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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一、如何过去？
1、过去需要一个球，顺着圆爬过去，一堵墙过不去，转是由两个动作组成的，直着拔上去，伸出去，针对这个动作，现抽上去，再越过去。这需要伸筋拔骨。
2、我们观察是要注意动作和协调，观察动作时要屏蔽掉协调动作。
二、带功练拳。
1、练拳时，三个铁帽子始终压着你。头肩三角是一个铁帽子，肩底到丹田是一个铁帽子，大腿到膝盖是铁帽子。
2、地球的压力始终压着你，这就是功，伸就是练。
3、松沉：上面固定，下面自然向下落。力和引力正好顺着走，如果不顺着，引力就会拉你，就会出现摇晃。到了低了，就是沉。中间这条线上的力，慢慢没有了，空了。
4、地球的引力一直在，你通过开关节把其他部位顶出去，就是带动练拳，就是松沉。
5、松沉就是分阴阳，分开了中间没有劲了，功在两头上，中间用力劲，两头永远连不上，最好的关系是，中间是虚的，就像地球和太阳的关系。
6、在推手时，肚子圆的容易赢，因为本身圆就是带着功，圆才能转，是不动的。
三、练习模板;
1、身体不动，肩不动，胸肋肌肉通过向上拔，越过圆球，然后伸出去。
2、头不动，身体垂直下沉的松沉练习。
3、用一棍固定住肩肘手三角，伸的练习。
4、固定胳膊及胸部，用胯做动作，固定全身用脚做动作。