主讲: 陈中华  片长: 6 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

大力功详解-陈中华2级教练员课-20210928

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大力功，也叫鹰爪功，属于混元功法类。主要讲手上的功力的练习方法。 在这个小视频里，陈中华老师给了很多动作要点。


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：练大力功的时候呢。一开始放松。放松呢。自由放松之后呢。先把手起来。这么交叉。交叉的时候，右手在前。左手在后。交叉以后放出去。放在一个最远的距离，但是呢。它是一个放松的状态。在这个时候呢。你假设你的胳膊。你的腿，你的丹田，你的头，都定住了。一动也不动了。我给用一个手来解释。不动了。

不动了的时候呢。你的身体固定住了。你看。我用这个手固定住我的这个袖子。再做下一个动作之前是怎么样呢。手指头往外伸一下。你看这个袖子。这，和我的手的关系。要做一下这么一伸。要伸这么一下。你看，你们没穿长袖的。你就不知道伸什么样。所以怎么样呢。你用手这么拿着。手轻轻的拿着。轻轻碰它。不对，那个董红不对。

你先看我。你看我这个大拇指。和我这个，另外这个大拇指之间的关系。这一伸的意思就是。你看它出去一点。就在里面得做一下伸的动作。哎。你再放松，那个雨果。你再放松让它这么出去。我给夸张一下说。伸一下就是这个意思。哎。对。你得感觉到。这个呢。感觉很重要。为什么要用手抓着。或者说你得有个衣服。你看我有衣服的时候。

我可以自己做。你们看这一个手。看我的衣服的袖子。我做这个动作的时候，我的肩呢。往下沉。这一沉，手往外一出。你试。你看。看我胳膊从这个衣服出来了吧。衣服原来是这样的。那如果我只是这样的话。你看是不是袖子在。在胳膊上，在那个在个手腕子上没动啊。大家看到了吧。那这个时候我沉肩，伸手你看。看到它拉出来了吧。

一定要有这个感觉。所以呢，这个衣服很重要。实在不行用手。就是一定得实际的做。实际的有了这个东西。你的身上的感觉和那个你想了一下是不一样的。这几天我一直讲这个东西。我们要练出功夫来。就是真正的得按照要求去做。你是想了一想。所以这个动作呢。定了位以后。你觉着全身都有衣服。然后呢，往外伸的时候呢。衣服不动。

把身体伸出去。微微的一点就行。你看。伸这么一点。伸这一点的。我再举一个例子。伸这一点是什么意思。就是我们说呢。叫够一下。哎。大家看这个。我这有个手机。我把手放在这。离这个手机呢。就是厘米。我在做每个动作之前。我都这么伸它一下。碰着了。我再回来。所以你看每个动作。它不是这么做的。

而是做的时候，它先这么一伸再回来。就没个动作要往外伸这么一点。这个练好了之后呢。伸这一下呢。谁也看不见。就是觉着你的动作呢。和常人的动作不太一样。你要是故意的伸的话。那是学习阶段。学完之后，你是看不见的。所以我们这个大力功的这个动作呢。就是到了这来一停。然后一伸。一伸的时候做个什么动作呢。这个丹田。

要变细变小。变薄。就是这样。这个丹田要进去。拉开了。拉开之后，再往里收缩的时候。嗯。就是等于我这个丹田用手来说的话。原来是自然状态。刚才这一伸呢。让丹田这么伸开。小了。细了平了。然后做动作就丹田。哈~~~这么做。那个丹田里面是做这个。这么一揪。把这个手给。哈。拉回来了。拉的时候，还是觉着这个地方。

我给你们演示觉着有个套。你是这么从这个里面，这么走。要有这个感觉。它不是这么样走的。就自己觉着。哈。缩进来，你看。这么样。哈。听懂了没有。所以练这个动作呢。练这个大力功。这个里面呢。它就是分成，这个身体里面分成两层。一层是里面，一层是外面。里面是骨头。外面是肉和皮。这分层非常重要。所以这个会了之后呢。

以后我们这个东西啊。一路我们可以，一开始可以练。然后经常的练。一直练的身上有了感觉了。这个用是在二路用的。二路用的左右的动作你看。二路的动作。你举个例子来说。你做这个穿梭。穿梭动作。一抓对方。哈。这一下。这就是一抓着之后。衣服不动。自己的手是这么拉进来的。看见吧。它收这个肘。这就六封四闭，加上活步叫穿梭啊。

六封四闭的活步在二路里叫穿梭。它穿梭就这么个意思。你看。哎，每个动作里。都是这个东西。哈。你有了这个感觉了就对了。你否则话，只是只是走这个动作。它不是那个意思。哎。你自己得觉着那个骨头在皮里面自己走。所以请冲拳的时候，是这么冲的。你看。这衣服在这。看到了吧。冲拳不是这么冲的。而是这么冲的。它这个衣服留在这。

那个拳从这个衣服里面这么出去的。然后这样。听明白了吧。所以这一些呢。因为这是一个简单动作。这是基本功。这么走的时候要感觉到衣服在那。把手从衣服里面。哈。拉进来。然后再来。有点这样.