主讲: 陈旭 片长: 68 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 大青山陈中华太极馆
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混元三丹采气功。用实用拳法的练法练习。
中间是丹田命门:命门外面,丹田外面,都在身外。命门开,丹田合。五点在外不动的(撑、伸、满),手有位移、是被推动的。丹田合进去以后有一个鼓荡(翻一个跟头,21分钟有演示)
效果:进出都在底下(相对于手上来说的底下,在腰里,20分钟演示)
呼吸:吸气开命门(鼻子),呼气(口鼻都可)聚丹田。
带功练,带阻尼练。
上丹:命门开始,往上,头顶眼睛鼻子咽喉膻中,往下聚到丹田。
下丹:33分钟演示。命门开,到后背到手,下去搲大球。不是膝盖下去,是腰裆动作。搲大球起来到膝、会阴、尾闾、腰、丹田,到丹田。
外面动作大,初学的毛病。要练到外面没有动作、被动的。让里面先动(命门),外面被推动、被拉动。
混元太极三丹采气。