主讲: 陈中华 片长: 71 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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六封四闭，练习只用胯做动作。上身封住不动，把胯拉回去，再填出来。
练习把胯拉回去。找一堵墙，离墙一步左右站立，臀往后拉碰墙。真的拉回去，拉出距离。失重的时候，膝盖往下落，横的用竖的来破，大胆蹲下去。
信老师。大部分人到了关键时刻，碰到事碰到困难，都是自己优先，都是信自己。觉得动作难受、不合理，就不做了。我们的动作都是你不舒服的（失重等），烧水要到100度，30度、50度、70度、99度。每次烧到50度第二天又回到了30度。因为没去做，所以记不住，总是回到常态/原始状态，跳不出圈。最后那一度/每增加一度，每次都是超过了极限。人的自我保护系统。1.害怕；2.困难出现了（没劲了、出汗、疼），能不能下一次？能不能再坚持？胯疼能不能再拉他一下？真正的练拳是你最不想练的时候继续练，想起老师一篇文章-说说苦尽甘来。
落实。老师说的具体的动作，落实到根上了，落实到无法再问了。我们说的话都是虚的、空的，没有实际意义。
六封四闭上身封住后，七寸刀，只落胯走上下，间接力是堵不住的，可断不可停，胳膊断。我们身上都是传感器，器的部分要变成死的。注意力在腰裆胯，手臂怎样不知道。没有意义的东西把你束缚住了。