主讲: 陈旭 片长: 71 分钟 难度: 3/5 语言: 中文  
年份: 2021 地点: 大青山陈中华太极馆
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正圈:
关键词:墙、圈
1增加墙的概念。收肘是因为准备动作时,肘在墙外侧,收肘是把肘从墙外收到墙内;肩靠后背的点要向前内(墙内)转;肾(后腰)转到墙内。第一动收肘,肘肩肾顶着墙,启动时,先碾一下,是重点。陈旭说:先顶着墙,顶着转(碾、搓),注意力放在墙上。
2增加圈的概念。收肘、转腰和出手时,同侧肩肘肾范围内划圈。
3划圈时,墙一直在。陈旭教练说:在墙上划圈。
4肩肘肾的力要一样大。
复习三丹采气。如何练习力聚丹田。
正圈三步,上身的盘和搓,肘肩后腰(肾)。