主讲: 陈中华  片长: 5 分钟  难度: 2/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

拉-陈中华3级教练员课-20211020

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从太极拳大的方面讲是分阴阳。
具体的动作落实要从【别】开始。
具体动作包括推、拉、转。
实用拳法从拉开始。


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视频文字转换：葛明天津

陈中华老师：现在呢。我的这个。左手这就是胯。这个右手就是膝盖。这个目前呢。是胯和膝盖的关系是个零。大家看。这膝盖现在定住了。但是你走胯的时候这是零的。它没有关系。你怎么样走这个。这个都行。没有用。走走走。走到这来了。大家看。走到这来了。现在该走了。这个胯怎么走都行。我们假设一下。往下。往下，和往外走的时候。

这就是这么走的。是不是前面膝盖它就跑了。这个时候要定住的话。发现。拉不动了。就到这了。所以要练得话就是。你看。继续的拉。前面不动。就练这一点。我们正常的人。这些都会。一拉到这来，他就跟着走了。所以呢。这一点。这就是开。我们所有的。嗯。刚才做的动作大家看到了吧。啪，它顶住之后。臀部在椅子上。使劲儿往下使劲儿。

使劲儿的时候这么一别它。那个臀部在椅子上是这么使得劲儿。就是等于你看。是这么别一下。这别呢。是有这个动作。但是有这个动作但不能表现出来。为什么。这个椅子是不动的。这个桌子也不动的。两个放上以后，我一别把里面别上劲儿了。我一别的话，这两个东西都动了。它就没别上。现在听懂了吧。这一别。你看我的。我们拳里。

这就叫松肩沉肘。这个肘往下一沉。碰着一个东西。你得假设我给你们经常的说。你这个肘做动作的时候。是无序的。随便做。一做到这来。你假设底下有一个板儿。把这个肘一放在板儿上。往下一压。一沉。这就定上了。这一定上之后。把这个肩你们看我的肩的样。往下。我一做这个。这就是把这个肩往下这一松。实际上就是。

让我的臀部坐在椅子上了。使劲儿坐在椅子上。一使劲儿两个咔嚓一下别上了。这一别手不动了。加了这一点大家听懂了吧。这是别住了一个。这个手这才不动。这个手不动了之后。再干什么。这一个是无序的，目前来说。这个已经定死了。它是无序的。那我就随便做。随便做。也许做这来。这个前面有东西。我走到这堵了之后。它没地方去了。

到这来还有东西堵。堵到这地方我不能继续了。它还是松的。最后找到了位置，哎。紧了。但就在这个时候。它动作就复杂了。 我拉这一下的时候它必然跟着走。那怎么办。拉的时候，还把刚才那个动作重复一遍。把这个手使劲儿往这个桌子上。我要拉的时候，那个肘在桌子上它得哈。往下它得有这么个劲儿。往下一压的劲儿。

这一压的同时。把这个肩往下这么一吐鲁。这个我都单一的一个一个的这个动作。我都给你们教过。这个压住这个。就是让你们找一个参照物。 徐怀良还记着吧。让你去摸你身边后面一个书架子。或者什么壁橱，或者有的人有墙。或者有个椅子上面有个东西。就一抓这就有了实了。你看。这就叫实。有了实了之后现在在它拉的同时准备好了之后。

一要拉的时候。然后这个肩往下，做这个动作。都教过你们了吧。就整个的躯干往下一吐鲁。往下一。往下这么一缩。一缩的时候，臀部在椅子上定住了。定的时候一转腰这就别上了。所以在这个同时。把这个手拉的时候这几个动作都得有。你看。开了。开了这一点。要开多了。它就定不住了。它开始晃了。

所以最后给你们讲的就是他所有这些动作。单一的时候。都是练。只有你能把两个合在一起。才开始出的东西。在合两个的时候每一个里面还需要辅助的东西。今天讲的就是。所有的第一步懂了就是概念。但是你做的时候它完全的没了。第二步是想把这个概念变换成动作。做这个动作的时候是怎么做的。就是。在一定是在做这一套的时候。第二套就出来。第二套得出来。第二套的时候他还得需一个东西。

所有的别的。这都叫辅助动作。这个话题我再给刚才的具体的动作给大家讲了。再把这个话题回来给总结一下。是什么呢。我们做最后拉开这一点。拉呢就是。所有的在拉这一刹那间，发生之前和之后。都是辅助都做。最后拉的时候就是这一。一毫一厘米一寸。不管是个一是什么。就那一下。最那一下的时候。一定把所有的辅助动作都做好。

最后真正的拉了一下。我今天的课题就这个。所以呢。给你们讲的就是。拉这一下的时候，是真动作。你们呢。这话题翻过来说。我说的是常态是什么。就是所有的准备都做完了。就是没拉这一下。这是一种情况。第二种呢。就是所有的准备都天衣无缝了。就是拉的时候又都所有的准备活动都又撤了。就是准备那一些又都撤了。

一拉的时候它又晃了。是怎么晃得。是因为你都撤了。第三个是什么。都准备好了。百分之百的准备好了。最后就这一拉的时候。突然发现。用常态的身体的部位去做。所有准备动作都准备好了之后，不会拉了。你们属于哪一种。初学者你给他把身体摆在所有的必要的准备动作的位置上。他就不会动了。这是初学者。到了第二个层次时候。

还会动。但动的时候把所有的准备动作全部又给撤掉了。又给颠覆了。所以这个它本身又错了。