主讲: 陈旭 片长: 63 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 大青山陈中华太极馆
视频导读：
上一节课一路课程完成，这节课是复习课，首先练习的是力聚丹田的动作，这节课练习的比较详细。特别练习了颈部位置，有对颈部有问题的朋友是非常值得观看的一节课。
看完记得写评论奥。
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收下巴头顶悬，眼睛鼻子下巴都往后找，脖子也练到了。练习十三式，要用丹田做动作。不能有起伏，要压住。
（20211117周三-陈旭-一路用法-III-01-笔记-于丰泉 ［上节课一路用法已结束，可能是第三遍，今日始重新编号］）
头顶呼啦圈，脚踩呼啦圈，肚脐眼一是地，上面到头是天，下面到脚也是天，天合到地上，都合到一上，可三口气或一口气；上面从膻中，下面从脐下一掌宽约十厘米左右，两个手掌平着一上一下都往肚脐眼合；起点从两个手开始，其它被动，上手下把上面拉了，下手上把腿上筋等拉了，都是身外。
单练膻中到肚脐眼，两个手用手指引导着从膻中往里往下到丹田。
头顶住，定住丹田，下巴里收，往里往下吞到丹田，练颈椎，后面从命门上去了，阳的升，阴的下来。
手脖子也是，外面出，里面收，身上的节打开它，各分三节。
膝盖往后顶，胯往前顶才有掤；外边儿顶好才能找到中；腰短脖子粗，天生神力，太极状态，平时不是。
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https://www.zhenbudong.cn/archives/148026
视频导读：
上一节课一路课程完成，这节课是复习课，首先练习的是力聚丹田的动作，这节课练习的比较详细。特别练习了颈部位置，有对颈部有问题的朋友是非常值得观看的一节课。
看完记得写评论奥。
陈教练第一次在课堂上讲头顶悬脖子这个部位，陈教练讲的异常精彩，我上下相合的时候总是把中轴合弯了，这节课上，头顶悬，胯往上提，找到了中轴挺拔向上的状态，非常的开心。这时广场来了一个人放音乐跳舞，转身一看舞姿非常的优美，因为太过开心，不由自主的跟着跳了一会。这一瞬间拉下的课看回播吧。
脚踩实，头顶起，中轴竖直，上下相合。头顶往下压，胯往上提使中轴保持挺拔向上。陈教练详细讲解了头顶起，示范头顶起时，脖子、下颌、嘴、胸、背的状态，本节课头顶起打十三式，头顶起后，中轴变的挺拔，胸含的更好，上几节课讲的腰裆转换在头顶起的状态下也有了进步。