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1. 把铲出放在套路里练习，一路铲出类的动作有，金刚捣碓，云手。
   六封四闭练习，1、手顶好不动，前胯撬对方。2、上步。3、吸后腿。不要推，下面铲车，一直斜着走。

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2. 实用拳法的三个主要步伐：1、铲车出 2、移到前面，半马步，前脚45度后脚90度。3、跟步。
   铲出，铲出时重心留在后脚，后胯和后脚跟是连上的，膝盖和胯外面都有一堵墙。前膝盖完全伸直，后面的筋拉的很紧的，压到胯跟和膝盖和脚跟一条线，压到地上把前腿整体压出去，前脚与小腿保持90度。
   平移，平移的时候踝关节不能松开，踝关节保持90度整体落下。
   跟步，定住前膝盖，膝盖一丁点都不能往前动，踝保持90度，定住锁住踝关节，把力拉到丹田上跟步。吸的时候后脚是贴着地面的。

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