继我第一次去尔湾市已有两个半月了，1月31日我再次归来。本次爱德华加入了小组，我们简单地练了些基本功，我主要讲的是一路。

基本功很重要，而一路是练拳的核心。对一路的了解越多，学生们独自练习时能得到的乐趣也就越多。在上午我们练到“云手”和“高探马”，完成了前三十式（上次讲座我们已完成了前十三式）。

下午我们简单地学习了蹬踢脚法组合，即从第三十一式“右擦脚”到第四十一式“掩手肱拳” ，之后我们换到推手的练习，我演示了接触点不动，身体其他部分可以以其为支点旋转或越过接触点。

基于大家经常独自练习，有些可能一周才能聚在一起练习一两次，我对他们的日常训练提出了建议。毫无疑问，付出的时间越多，得到的效果越好。我的建议是基于每天训练一小时，如果练习时间少于此，则适当减少每一部分的时间，如果多于此，则多出的时间用来练一路。

1.基本功（15分钟）：

拧毛巾、提水、正/反圈、双正/反圈、上步、撤步；

2.一路招式（15分钟）：

一次练习一式或者一组动作，尤其注意身体内的直线、力学原理、身体部位的动与不动和旋转；

3.一路整套练习（30分钟）：

平均每趟8分钟，重复3~4遍。 如果你只学了一路的一部分，在30分钟内尽可能多重复几遍，例如，你可以在重复前十三式20次左右。

中文翻译：
原文：http://practicalmethod.com/2015/02/report-on-the-second-workshop-1312015-in-irvine-california/