许多年了，我每天都坚持跑步、骑车来锻炼身体，用以提高自己的体质，2014年的夏天，路过文心广场发现有练太极拳的，样式很多，问了知道有洪式、杨式还有练外家拳的，我在上学时练过几路外家拳，可锻炼后总觉的身体很累，没有达到强身健体的效果。当我把这些心得和广场上的老师沟通时，他们建议我改练内家拳，就是太极中的洪家拳。

以前从朋友之间了解到学习内家拳有一定的好处，但没有机会接触，老师建议我改练的洪式内家拳是顺治十年（1661）时将郑成功在台湾创立的“金台山”清康熙十三年（1674）洪门创立该组织以明太祖朱元璋年号“洪武”的洪字立门，故称为洪门。

该拳在太极拳中有很大的渊源，在太极内家拳中属上乘拳式，最后在老师的带领下，每晚都在练太极拳的基础功和基本的拳路，觉得体力上有些变化，脚步比此前稳了，后来外家拳只注重提气和用力，而内家拳却教我们在内劲里寻找一个和谐的平衡点，要求分清阴阳，动静分明，其实练了才知道，如果不通过套路的训练和基本功的刻苦锻炼是做不到的，内家拳在平衡的基础上，以心宽为根本，圆融为特征，结合自己的内劲去练习，老子的《道德经》讲过“人法地、地法天、天法道、道法自然”也许太极的内家拳是以自然为指导的，后发先至是内家拳的鲜明特点，但是内敛的并不张扬，这也许就是太极拳的一个状态区间吧。

人生有喜有悲，也有许多不如意的事情，不顺心时我就开始我的拳，练拳是一种养生的方法，也是生活的过程，在这个过程中我可以忘掉烦恼，原谅那些不愉快的事情，就像练得太极拳“天地阴阳，有客乃大”。 其实在现实的生活中是自己发现和体会不了罢了，就像陈老师用笔书和喷泉等都能将阴阳分出来，从现实生活中教我们是简单明了的东西启发我们学习太极拳，我们将从心里感谢陈老师，愿陈老师带领我们将实用拳法发扬光大。

贾武千 2015年3月5日‍