对准，是陈式太极拳实用拳法的一个重要技术概念。 这和太极拳的动作连接是有关系的。 陈中华老师非常注重这个概念的教学。 这个视频是陈中华老师2015年在苏州讲座中的有关对准的节选。
讲解: 陈中华   片长: 4 分钟   语言:中文   年代: 2015  难度:2/5  地点:苏州

视频文字转换：贾洪龙

陈老师：哎，你看你这儿晃了，你要是力量大，我就往这儿跑，为什么，我用胯你不能动他，但是你一松它就跑。

刚才魏景然，这是康翔

学生：两个小生这是

陈老师：收的一点不能忽略他们，这劲相当整。肩上劲比胯上劲大是吧，肩上劲大，胯走不了，你看我给你试，现在是这么个感觉，你再试，没关系，我再给你看，是不是平了，这平的时候，我来这一根。

学生：老师我试试

陈老师：是吧，你做的什么呢？最后你觉着不好的时候，你放了，要不的话，你随我打。

陈老师：你坐吧，你坐的时候，我上来了，要不然我越拉，你越往下坐。

陈老师：你们不是再试，我用肘啊，咱们现在练的手肘式，你两个用手放到这儿，试它的变化，横的吧，是不是收回来了，他身体搞着了吧，这个时候，你看他上面动了，底下固定，我就走这儿。

陈老师：一次付一次的钱啊！

学生：老师先不说，更多地让我们自己来看。

陈老师：我给你们试完，我再给你们展示，是吧？

学生：我的意思是，老师做，摆好姿势，我们来说，来看。

陈老师：好，他这样呢，你松，你看我这儿弯了，弯了没关系，你看我这个弯，这个没劲吧，这儿有劲但是过不去，但是我把这它放平，放到这儿，然后你试这儿，感觉到对上了吧，哎，这个就对上了，然后你摸摸我后膝盖，后膝盖和我的后胯，这儿，你试这个，它对不上，感觉到了，它对不上，但是你现在看，对上了吧，就在这时候，他全过来了，成一条线了。

学生：感觉到了。

陈老师：哎，他是往后坐的，没关系，他往后坐，我拉这儿是不行了，那我就拉他的胸，就是微微的这儿一转，往这边了，往这边滑，就起了。

陈老师：百分之百的一搭手已经知道了，你就这么松我也知道了，因为什么，你的习惯是多少年养成的，你跑不了的。你看，她的力是这么来的。你看，这么一拉她有劲，这儿拉的同时，这么一切她，你看一切就走。就是拉的同时这么一切她，它拉它的，它切它的。

学生：那我不发横向力也行啊

陈老师：不是，我预测到了，我已用力不理你搁。明白了吧。

学生：膝盖应该在一个点上？

陈老师：全身得在一个点上，但是我可以两个点打寸法，这个等于说，弄点技术，就是速度让你没准备好，但是你就是慢慢调整好了，全部身上全部都调整好了，我得比你还好，就是你还没注意的时候，我可以很容易的破你，但是你不是也在一边调整吗，到最后我得调整到有几个部位我能调整，你调整不了。

到最后就这样，就是现在你明白了，你过不去。有几个部位你过不去，那你的身体就是三个棍撑着，我五根棍撑着，最后，这两根棍你找不着了，就目前为止你调不上了。

陈老师：这就是手肘打成的一条线。实际上我用手肘来练的，但是因为跟你们试，试的时候，全身会散，因为只是手和肘打不动它，也拉不动它。