1.上文说到多练基本功，有助于提高，每个基本功都是把全身的关节练开，只不过是方向不一样，关节在我们身体里，就像机器里的齿轮一样，多练基本功，时间长了，身上的关节就像齿轮摸了油一样的，非常的润滑，这样才能自转起来，可以产生劲路，身上的劲路都是通过关节转出来的。
2.如果不练基本功或者基本功练少了，只练套路身体的关节是不会活动开的，而且关节不开，身上位置也不对，稳定性也不好，腿、膝盖、腰、颈、等关节的位置都会不对，即便是你练了很多遍的套路，身上的感觉也是怪怪的，就像那机器生锈似的，始终活动不开，也不会有提高。
3.基本功在练到一定的数量和时间的时候，身体在练习过程当中会有一些变化，比如胯，如果你在练基本功的时候用到了胯，你会明显的感觉到两个脚上的劲路往下通的越来越强，要把地表皮踩碎的感觉，整个人能和地连在一块；还有肩，如果你在练的过程当中练到了肩，首先你的手指伸直像钢筋一样，弯曲像鹰爪一样，变拳和石头一样，手和肩配合能练出金刚指，然后就会感觉到两肩里侧的肉有往下拉的感觉，拉的脸上的皮有一种胀的感觉，有这种感觉的时候，头顶百会，一定要顶起来，这样才能上下对拉，这都是在身体静止的状态下，通过关节的自转产生的效果。
4.身体关节的拉开是全部的，就是指全身的每一个关节都要拉开，平均的伸展，不是局部的，局部的练习是对于初学者来是一时不能掌握全身都拉开的要点，也做不到，所以只能一个一个的关节去练，这是一个开始的过程，但不是结束，全身的关节，如果有一点拉开的迹象，配合筋骨的调整，身上会产生棚劲，这就是我们具备了初级的功法。
5.通过基本功的练习，使我们全身的关节都会拉开，就像一个非常精密的机器一样，里面的齿轮全部都在配合严密的情况下转动，会产生源源不断的劲路，就好比一个不需要外力“插电”就可以自主发动的机器（比较符合永动机的原理）。
6.上面这些基本能做到之后，我们就可以练套路了，套路的练习身法，步法，眼法等等比较综合的功法，在基本功的加持下，我们练套路会提高的更快，在每天坚持套路练习下，我们的身体会发生变化，结构发生变化，劲路发生变化，在实践运用当中，我们身体会本能做出反应，成功的用出一些动作来，这都是坚持练习基本功与套路的结果，都是在无意识当中产生的。
7.基本功练好了，套路也练好了，每天都坚持练，身上会产生一种功，这个功是一种能力，是通过自己坚持练习而来的，在与别人实践当中，这个功自然会发生作用，就是我们在练基本功和套路的时候，自己练就完了，在用的时候也是一样，长时间的练习我们身体会产生自然的反应，做出了一些动作，他会感知对方的劲路，顺着对方的劲路，找到对方的空点，让对方失去平衡。
8.重剑无锋，大巧不工，穿针引线，庖丁解牛，得经过长时间练习，有了很强大的功力，可以顶住任何各种功法的攻击，在顶住对方的各种劲路之后，才能用自己所练，找到合适的位置，击倒对方，这些反应都是在一秒两秒左右做出的，普通人很难完成，还要多实践，增加实践经验。
9.所以呢，我们刚开始练的时候要先练身体的整体劲，有了整体劲之后，再逐步练身上的关节分开，这是一个过程，如果第一关没有劲，顶不住对方，后面的这些全是空谈……
后续：这次个人体会就写这三篇，欢迎大家在评论区里面评论留言，共同交流、共享进步，谢谢大家！
更多帖子
- 正确使用橡胶管的前奏 (强烈推荐)
- 开肘的功能解剖定位 (强烈推荐)
- 吉他的弦和太极 (强烈推荐)
- 刘霞继零基础讲座听课总结之一：校准 (强烈推荐)
学习如下：
一、基本功是把全身关节练开，自转起来，产生劲路。
二、静止状态转关节，感受：
1、练到胯，两个脚劲路往下捅，越来越强，把地皮踩碎的感觉，整个人能和地连在一起。
2、练到肩，手指伸直像钢筋一样，弯曲像鹰爪一样，变拳和石头一样，手和肩配合能练出金刚指，肩两侧肉往下拉的感觉，拉的脸上皮有胀的感觉，有这种感觉时，头往上顶，上下对拉。
三、全身关节都要拉开，平均伸展，初学可一个一个关节练。
四、重剑无锋，大巧不工，有了功力，可以顶住任何技法攻击。
五、先练整体劲儿，再练关节分开。
写的非常好，切身体会，是技术含量很高的一篇文章，留存了，提到了关节必须练开，整体力必须要有，结构力要形成，阴阳要分开等核心技术
韩教练着重强调了练习基本功的重要性，让我们这些学员在思想上更加重视。平常练习时，套路练的多，基本功练的少，地基就不牢固。以后多练基本功，打好基础。
练出整体劲，把身体的关节拉开，让关节润滑运转开。基本功练好了，套路也就打好了。
关节开了。劲路就能走起来。
我也在学习林师兄的评论和总结。
这篇说到了练基本功和打套路的不同，说明了基本功练习的重要性，值得已报名参加和将要参加2024年基本功训练班的同好学习。
谢谢韩教练分享。找对老师，多练就对了。
韩瑞教练告诉我们，找对了老师，按老师的教的练就行了。少说多练。
本篇全是练拳具体内容，十年经验积累。是后学者观照的好教材！
守规矩听老师话，多练，多听，多看…，感谢韩教练无私分享，只有经历过才能写出三篇如此深刻的练拳体会。感触很深。不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。受教了！
知识点：
1、身上的劲路是通过关节自转出来的。
2、只有多练基本功，打开关节，才能产生劲路
3、基本功达到一定数量和时间后，身体结构会有改变。
4、身体关节的拉开是全部的，不是局部的。
5、通过练习基本功，身体关节拉开，就像一台非常精密仪器。里面的齿轮全部都在配合严密的的情况下转动，会产生源源不断的劲路。就好比一个不需要外力“插电”就可以自主发动的的机器（比较符合永动机的原理）。
6、在基本功的加持下，套路身法、步法、眼法，等综合功法的练习会提高的更快。
7、坚持练习基本功和套路，身体结构会发生改变，进而产生功夫。推手时，身体会产生自然的反应，感知对方劲路，做出一些动作。
8、得功夫有阶段性、周期性。重剑无锋，大巧不工，穿针引线，疱丁解牛。
9、先练身体的整体劲，再练身上关节的分开。
这一关非常重要。
习拳路上有了指导和方向，大青山上童心未泯的宝藏教练，收获颇丰，感谢教练无私分享！
你写的很好，把你的联系方式告诉我，多联系
十年磨一剑，厚积薄发。只有韩教练经历了这么多次磨练才能写出这里的每一字每一句，不见风雨，怎能见彩虹！这里的心得值得我们初学者去收藏学习，也将是我们学习道路上的指明灯！谢谢韩教练无私分享！
韩瑞教练个人练拳体会的系列文章，文字简洁直白，内容丰富深刻，值得所有习拳者仔细阅读、认真体会。概括而言，文章涉及到下列学拳练拳的重要问题：
1、 对错问题。许多初学者练拳时纠结于动作的对错，特别多见于之前学过其他太极拳或者接触过拳论者。韩瑞教练告诉我们，找对了老师，按老师的教的练就行了，不要三心二意，想东想西。
2、 练拳就是改造身体的过程，功夫的进步是随着身体的改变发生的。
3、 基本功对于身体的改造非常重要。基本功看似简单，但是对于打开身体关节的作用功莫大焉。即使功夫已经上身，仍应持之以恒地练习。
4、 要想功夫上身，必须练到筋骨。练到筋骨了，才能出骨力，才有掤劲。
5、 功夫的进步有阶段性、周期性。韩瑞教练描写的周期是他的亲身经验。年龄、身体条件不同，周期也会不同，但是其阶段性和周期性不会改变。功夫不可能一蹴而就。
6、 要想缩短周期的长度，就要吃苦。不能下苦功，进步必然缓慢，久久不能上一个台阶。
韩瑞教练还详细讲述了各阶段的体征，学拳者可以根据自身的情况参考印证。
谢谢师兄
只有身有体会才能写出如此心有体会的文章，韩教练的体会写得认真细致，为我们刚入门的拳友指引了练拳的方向，也坚定了我学拳的信心和决心，感谢韩教练的无私分享，期望以后能看到韩教练更多的体会文章。
看了韩瑞教练的练拳体会，感触很深，冬练三九夏练三伏的坚韧劲和吃苦耐劳的精神让我感动，回想自己的学拳经历，想差很远，想想师父说过的话，结合韩瑞教练的练拳体会，我也有了下一步的打算，坚持、多听、多看、多练！
教练不仅功夫好，还很有文采，有一些地方感同身受，例如说像抹油一样，基本功要扎实，脚能通到地上，但现在我还在关节生锈的阶段，偶尔有抹油的感觉，还要多练基本功，感谢教练
启发很大，基本功和套路的关系讲得细致，得胯和肩后身体效果体会讲的清晰，原来在韩教练的基本功课上听到的又进一步了解了，谢谢分享。这三篇体会初学者可以当秘籍了。
基本功要每天练，把关节练开，身上的劲路就顺了
感谢韩教练写的体会，感同身受，本身我小时候是练武术套路的，学套路对我是最简单的事，但仅限于记动作，最关键的还是基本功，搞清楚动作原理后，在套路里练基本功，基本功里找推手的劲，推手时用套路，缺一不可
赶紧开课交基本功吧