聊聊健身竞技与功法～大青山韩瑞

前几天在五莲三中给初二学生们教授实用拳法，看到学生每一个都朝气蓬勃，积极向上，学东西快接受新事物的能力也强，不由的感叹到年轻真好，如果我们人的一生始终保持这种年轻状态，那是非常难得的。

随着年龄的增长，我们的筋骨在变僵硬，关节在变僵硬，肌肉在变僵硬，这是一个事物发展的必然规律，这也是人类从年轻到衰老的一个规律，是不可改变的！

身体在变僵硬的同时，也见证着我们的身体行动会受限制，不如年轻的时候灵活，耐久，强度高，年龄越大，受到的限制就越多！

正常情况，我们可以通过运动来改变身体的状态，经常见到的大众体育项目有，跑步，跳远，广场舞，健身气功，太极拳，各种球类运动等等非常多。

以上锻炼方法有内在的，也有外在的，通过这些运动方式，适当的练习可以起到锻炼的效果，但是运动不能过度，健身是在一个合理的时间身体状态活动的条件下才会有的。

运动有健身与竞技之区别，合理的锻炼会使身体有一个非常健康的状态，但是如果要增加到竞技方面，身体需要经过超高强度的训练与对抗，这个时候就会使身体过度透支。在这种情况下，身体也会容易受伤。

长时间的竞技训练会使身体受到一定的损伤，特别是年轻的时候，经常有带伤上阵比赛的情况，当时可能觉得没有什么，但是随着年龄的增长，这些伤害会慢慢的凸现出来，一般的运动员在退役之后都会有各种的职业病，这都是长期竞技训练带来的伤害。

所以一般的经过竞技训练的运动员在一定的时间之内都会需要医生的理疗进行康复，这是对身体的一个保养，这并没有什么别的问题。

实用拳法的健身状态，陈中华老师教过我们基本功，套路，推手，各种功法，我们练的是什么呢？刚开始初练只有练法，按照初级理论去练习，一个动作一个动作的练习，不需要复杂，要简单练，按照步骤练，一个台阶一个台阶的走（不要小学还没读完，就去研究博士后的理论，这太难了，研究一辈子也啥也不会）！具体的练习部位，胳膊，躯干，腿，他们连接的地方就是关节，肩胯是主要的。

关节是最主要连接的地方，在关节的外边还有筋骨的结构支撑，关节和筋骨要配合在一起练，慢慢练，适当的练，持之以恒的练，可以改善身体的状态，血液循环的快一些，对身体健康是有一个积极的影响。

刚开始练的时候可能是有很多别扭，难受，但是练完最直接的感受就是身体会舒服一些，如果在练的过程当中，有关节疼的地方，那这就是练错了，一定要停下来去咨询老师。

通过基本功与套路的练习，可以把筋骨拉长，关节活动开，然后身体的肌肉会慢慢变软，不会变僵硬，可以起到一个延缓衰老的过程，还能使人精力旺盛，陈中华老师常年在世界各地奔波讲课，但是每次见到陈老师都是神采奕奕的，为学生们讲课，看不出一点疲劳，像个青年一样的状态，这应该是长时间练拳的效果。

通过长时间的坚持练习，身体会逐步在改善，身体好了，功夫慢慢的就有了，因为你通过按照老师的要求去练，身体的结构在发生变化，这就有了功夫的雏形，有了劲路，之后再通过各功法的模拟训练，实践训练，加上长时间的运用，就会慢慢的得到一定的功力。

青山太极、实用拳法、理精法密、功在实践、薪火相传！