三日到山上，下午开始听课。七日下午返回。回来看视频复习缺课的部分（1号到3号上午），视频还能看到讲座结束以后师父给大家讲课的内容（8-11日），有一些讲解非常精彩如9日晚上的课程内容。结合我听课、回看视频，对这次参加讲座做回顾如下：

一、腰。在前面是胯、在下面是裆、在后面是屁股/尾巴、后腰，这都是“腰”，这里腰是一个区块，在不同的角度上、不同的位置有不同的名字而已。在下面有裆里别着马、腰裆转换。竖轴（身上三个、身外设置若干）都是腰来的。在推手练习中有一些模板动作，其动作演示、劲路讲解都很清晰，都是对“腰”的应用。这一部分都是拳上的东西，去看视频做笔记、根据模板做练习。

二、身上练出一个“老于”

1. 老于于丰泉，长居大青山上的一位实用拳法习练者，他坚持练习数年，去年5月份我们一起入徒。我2019年初上大青山第一次见到他，当时老于身体孱弱，与人推手像旗在风中、随风飘摇，稍微遇到力量就被推倒了。去年五一见到老于且和他推手了， 这次五一去山上也见到老于且推手了。师父讲到老于有黏糊劲，还说老于像他年轻学拳的时候，从败中走出来、由败转胜。感觉到他身上有一些东西，是我们大多数人练习的另一面的东西。大多数人练拳都是从硬开始的，推手也因为自己本身就用力有劲，很容易用上自己的力量。而老于因为先天体弱无力，他打拳、推手是从软绵绵开始的。感觉就像我们都从南坡爬山，他从北坡也在爬山。老于值得我们琢磨、学习，我们要补上这个软绵绵的劲。
2. 这里“老于”是指那种黏糊劲、软劲、随劲。受到力的时候，它就像小孩捉气球，一碰就走、拿不到手。具体是什么样子我还说不清楚。
3. 要这样做，一方面是不动手（手肩胸都属于“不动手”），遇到对方大力、或者自己想发出力，不可在手。一方面是使劲动腰/脚，脚为腰服务，腰为手服务。让服务的去干活，被服务的不要动。这个黏糊、随，在脚、在腰。

三、速度和节奏。

1. 摸到对方的节奏，一开始是配合练习给一个节奏，实践是摸到了人的本性、结构的本性，要这样就要先那样。要做到b就要先做到a。面对节奏可以趁、可以阻。趁就是从a开始打对方的b，阻就是从a开始不让对方到达b。
2. 速度是快。主要是腰和脚。腰的动作要大、要快，不论是直线的进退、还是转。

四、视频补缺：前面缺两天，后面我们离开后师父还讲了几天的课程，在视频里有。做好视频笔记。把看到的、想到的先总结下来，需要练习的模板摘出来、去对照练习。需要对练的模板。

五、闲话。

1. 拜师一周年、新的徒弟。 4日是我们拜师一周年，5日才和师父拍了合影。五位一起拜师入徒的是葛明天津、老于安丘、刘自山、苏卫明上海和我。师父在讲座收了新的徒弟，沈召宣临沂、李宾临沂，王作玉五莲，席光廷五莲，刘兆友五莲，郑国英五莲，汤荣香五莲。儿童组有：陈云鹤五莲，陈睿五莲，吴源华日照，陈云薇五莲。
2. 推手大赛。因为工作时间来不及，没有参加大赛、也没有当志愿者做服务。看了直播。现在看推手比赛能看到以前看不到的东西，看结构、看速度、看节奏。有很多启发。看到问题从我们实用拳法里找答案、看到项目从拳里找资源。
3. 先学和后学。后发有优势，可以借鉴先学者的“笔记”“总结”，可以少走弯路。师父在之前讲课曾说，最好的学习是一级跟二级学。讲座可以把各个地方师兄弟聚在一起，大家相互碰一碰、聊一聊，师兄弟之间、先学后学之间的碰撞，是师徒之间教学关系的有益补充。
   1. 169方法-第45届大青山实用拳法讲座20240508 高山之水、台阶之水。

视频笔记记录：

• 45届 151 陈旭教转轴
• 45届 153 手脚剪 太极操
• 45届 155 师父讲推手的“走腰不走肩”
• 45届 157 陈旭推手 两胯甩鞭
• 45届 157 老于推手 （特地关注老于的推手动作）
• 45届 171 提水的脆劲
• 45届 171 提水用腰 腰
• 45届 172 用腰用腰
• 45届 173 手腰脚 闪通背
• 45届 175 爬树擦皮
• 45届 176 用腰快速
• 45届 192 平行和随
• 151 完整 陈旭教转
• 推手细节：陈旭推手的腰的轨迹